⠀ Мы живем в непростое время, поэтому многие испытывают совершенно разные эмоции: страх и панику, злость и отчаянье. Однако очень важно побороть состояние шока. В моменты сильного эмоционального напряжения нужно задать себе вопросы «Что именно меня тревожит?» и «Что я могу с этим сделать?». Если сделать что-то можно – постройте себе минимальный план действий, если нет – придумайте, как себя поддержать. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀
Мы живем в непростое время, поэтому многие испытывают совершенно разные эмоции: страх и панику, злость и отчаянье. Однако очень важно побороть состояние шока. В моменты сильного эмоционального напряжения нужно задать себе вопросы «Что именно меня тревожит?» и «Что я могу с этим сделать?». Если сделать что-то можно – постройте себе минимальный план действий, если нет – придумайте, как себя поддержать.
⠀
- Глубокое дыхание помогает в моменте остановить чувство тревоги;
⠀
- Физическая нагрузка. Испытывать злость, собственное бессилие - это нормально. Эти чувства нужно выплескивать, спорт наиболее лучший вариант;
⠀
- Не просматривайте регулярно новости, оставьте только какое-то одно определенное время. Не забывайте о том, что пока мы живы, мы можем мечтать, что-то планировать.
⠀
- Сон, здоровый и глубокий. Я прекрасно понимаю, что в таком состоянии тяжело нормально уснуть. Используйте привычные для вас методы расслабления;
- Найти поддержку среди вашего окружения.