До Нового Года остается все меньше времени, хозяйки уже начинают закупаться продуктами для праздничного стола, составляют меню и живут в предвкушении. Я же хочу напомнить простые правила, соблюдая которые вы потом не будете переживать о нескольких лишних килограммах.
Позаботиться о новогоднем меню нужно заранее. Изначально надо определить с кем вы встречаете праздник: если в узком кругу, то лучше не готовить много, узнайте любимые блюда гостей и приготовьте небольшое количество каждого из них. Если есть силы и желание, можно заморочиться с порционными блюдами и дополнить их легкими закусками. В результате вы не столкнетесь с проблемой оставшихся салатов, которые надо "спасать" все новогодние праздники.
Если вы планируете отмечать в гостях или ресторане, разнообразие стола, конечно, будет манить попробовать все. Для этого случая есть простой лайф-хак: положите себе каждое блюдо, но не больше столовой ложки, это поможет все попробовать, но не переесть. Также не бойтесь обидеть хозяйку, если блюдо вам не нравится, то не надо его обязательно доедать. Поверьте, после долгого празднования никто и не вспомнит что эта тарелка была вашей.
Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи до застолья - чем голоднее вы будете, тем больше съедите в результате. Те кто считает калории отлично знают, что при сильном голоде за ужин можно спокойно съесть и 4000 калорий, что в несколько раз превысит ваш норму. 31 декабря питайтесь по обычному меню, можно немного облегчить ужин, который лучше всего запланировать на 7-8 часов вечера.
Еще одним хорошим средством от переедания служат танцы или подвижные игры, которые часто организуют во время праздника. Согласитесь, так и время весело проведете и съеденное растрясете, да и времени на то, чтобы уплетать вкусности особо не будет.
Если вы планируете пить алкоголь, то его обязательно надо хорошо закусывать! К шампанскому отлично подойдут разные виды сыров и фрукты, к вину рыба или мясо, ну а для более крепких напитков и картошечка с салом. А еще есть отлично правило, которое помогает справиться с опьянением и не страдать похмельем утром - на одну порцию алкоголя (бокал вина, рюмку крепкого или стакан с коктейлем) нужно выпивать стакан воды. Это поможет не только избежать обезвоживания, но и уменьшит впитываемость алкоголя в процессе пищеварения.
Ну и самое главное, даже если вы переели, ни в коем случае не надо себя за это винить и "отрабатывать" съеденное тренировками. Просто расслабьтесь и позвольте себе отдохнуть.
Спасибо, что дочитали до конца, надеюсь, мои советы будут вам полезны!
