Мы постоянно думаем о том, как сохранить свое здоровье и благополучие. Делать зарядку, высыпаться, есть здоровую пищу. Вы удивитесь, узнав, что свет также играет важную роль в вашем здоровье, благополучии и настроении? А ведь так оно и есть, причем неожиданным образом.
Цветовая температура
Цветовая температура, измеряемая в Кельвинах по шкале от 1000 до 10 000, описывает внешний вид освещения, которое дает лампочка. Чем ниже число Кельвина, тем более оранжевым/красным/желтым кажется свет. Такой свет напоминает закат. Чем выше значение Кельвина, тем больше свет приобретает синий оттенок (вспомните экран вашего компьютера). На протяжении всей человеческой истории до последних двухсот лет люди жили по следующему световому графику, в соответствии с солнцем.
- Закат: 2500K, низкий угловой свет
- Восход солнца: 3000K, низкий свет под углом
- Полдень: 6500K, прямой свет
Это свет, с которым человеческий организм развивался и к которому приспосабливался на протяжении всей истории. С изобретением электричества и последующим быстрым внедрением технологий и цифровых экранов мы часто нарушаем естественный циркадный ритм нашего тела. Однако в своем доме вы можете сделать несколько вещей, чтобы свет помогал вам чувствовать себя лучше.
Чтобы помочь вам визуализировать различия, см. таблицу ниже для светоотдачи при различных температурах Кельвина.
Светодиодные светильники
В отличие от люминесцентных ламп, в которых свет поддерживается движением газа, светодиоды излучают постоянный, стабильный белый свет, имитирующий солнечный. Светодиодные светильники можно еще больше приблизить к естественному дневному свету с помощью диммеров, которые позволяют приглушать свет ранним утром и вечером. Благодаря этому можно имитировать восход и закат солнца и поддерживать естественный ритм нашего тела.
Световые слои
Прямое освещение иногда может быть резким и раздражающим, в то время как важные рабочие области остаются в темноте. Размещение света под шкафами, под лестницей или в уголках стен может помочь осветить рабочие зоны. Также светильники могут использоваться в качестве слабого, непрямого утреннего или вечернего света. Подсветка зеркал, кроме прочего, позволит вам полностью видеть себя без теней от верхнего света.
Настройка настроения
Освещение способно превратить пространство из бодрого и энергичного в уютное и естественное одним щелчком выключателя. Оно может создать настроение для вашей комнаты и вашего дня.
С правильной температурой, типом освещения и добавлением световых слоев вы можете улучшить свое самочувствие, концентрацию, режим сна и настроение, а также освежить интерьер вашего дома.