Наверняка вы замечали, что при засыпании человек, да и домашние питомцы, часто начинают подёргиваться. Этому есть научное объяснение и специалисты уже давно нашли причину таких движений.
Наш сон имеет сложную структуру и состоит из нескольких фаз – глубокого сна и быстрого. Момент подёргиваний и шевелений тела приходится на так называемую фазу быстрого сна. В среднем она наступает спустя 1,5 часа после засыпания и повторяется циклами каждые 1,5 часа.
Фазу быстрого сна часто называют БДГ, что расшифровывается как «быстрое движение глаз». Как ни сложно догадаться, в этот момент происходит активное вращение глазными яблоками, иногда подключается шевеление конечностей и активизируется мимика.
Всё дело в высокой активности мозга. В фазу быстрого сна происходит обработка и «укладка» информации, которую человек успел получить за день. Активность мозга в этот момент не меньше, чем во время бодрствования, а порой даже ярче. Интенсивность импульсов столь велика, что приводит к движениям тела.
Сны, которые мы видим во время фазы быстрого сна отличаются яркостью и экспрессивностью. Они наполнены информацией, и примечательны необычными сюжетами. Если человек проснётся во время этой стадии, то легко вспомнит сон и подробно расскажет, что ему снилось.
Лайфхак
Сомнологи выяснили, что идеальное просыпание приходится именно на период быстрого сна. В этот момент человек чувствует себя лучше всего – он будет бодр и активен на протяжении всего дня.
Многие современные гаджеты научились считывать информацию о фазах сна и будить своего владельца, подстраиваясь под его ритм. Если вы страдаете от мучительных подъёмов по утрам, то имеет смысл обзавестись умными часами, которые мониторят фазы сна, и попробовать просыпаться в новых условиях.