Тяжесть, расстройства пищеварения и лишние килограммы — это далеко не все последствия долгих праздников. Рассказываем, как снова почувствовать легкость и комфорт в животе.
Пересмотреть рацион
В праздники меню часто состоит из жирных, пряных и сладких блюд. Организму их сложно переваривать, поэтому возникают неприятные симптомы.
Включите в рацион, чтобы облегчить и улучшить работу ЖКТ:
- овощи и фрукты — содержат пищевые волокна, которыми питаются полезные бактерии кишечника, а еще они помогают очищать кишечник от токсинов;
- кисломолочные продукты — в их составе натуральные бифидо- и лактобактерии, которые помогают пищеварению;
- ферментированные продукты — квашеные овощи, квас, соевый соус и другие продукты, для приготовления которых используют бактериальные закваски.
А сладкое, жирное и мучное из рациона стоит убрать. Эти продукты создают нагрузку на ЖКТ и мешают восстановить нормальное пищеварение.
Добавить воды
Традиционно на праздничный стол ставят соленья, салаты с солеными соусами и другие пряные продукты с большим количеством соли. Из-за этого в организме возникает дефицит жидкости. Это ухудшает перистальтику ЖКТ, нарушает стул и провоцирует запоры.
Адекватный питьевой режим поможет наладить работу кишечника. Для этого стоит выпивать не менее 1,5 л жидкости в день. Кофе и чай оказывают мочегонный эффект, поэтому от них на время стоит отказаться.
Позаботиться о печени
Печень работает в праздники особенно активно. Она вырабатывает желчные кислоты, необходимые для расщепления жиров. А праздничная еда часто содержит избыточное количество жира. Также печень нейтрализует алкоголь, который часто бывает на праздничном столе.
Поддержать печень можно, добавив в рацион куркуму, авокадо, грейпфруты. Эти продукты помогают наладить выработку желчных кислот и вывести из организма токсины — продукты распада алкоголя.
Помочь кишечнику
Для комфортной работы ЖКТ микробиом кишечника должен находиться в оптимальном состоянии. Он подстраивается под стиль питания конкретного человека. Долгие праздники приводят к изменению баланса микробиоты, что вызывает неприятные ощущения и ухудшает работу ЖКТ.
Если участились приступы изжоги, а в животе ощущается тяжесть, улучшить самочувствие помогут преметабиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA®. Они выпускаются в жидком виде и начинают действовать еще в желудке. В их составе пребиотики — ферментированная клетчатка, и метабиотики — активные метаболиты молочнокислых бактерий. Преметабиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA® создадут оптимальные условия для роста и развития собственной микрофлоры кишечника, то есть помогут ее восстановить после праздников и уменьшить частоту приступов изжоги.
Тем, кто испытывает проблемы со стулом или повышенным газообразованием, нужно средство, которое возьмёт на себя функции кишечного микробиома. Это поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов. В такой ситуации полезно принимать синбиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA®. Они содержат 12 штаммов живых молочнокислых бактерий — пробиотиков, которые способны в кратчайшие сроки наладить работу ЖКТ. Кроме них, в составе есть пребиотики — ферментированная клетчатка, и метабиотики — полезные метаболиты молочнокислых бактерий. С их помощью организм восстанавливает собственную микрофлору, пока её замещают пробиотические бактерии. Так удаётся восстановить здоровье и наладить работу ЖКТ.
Преметабиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA® и синбиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA® подарят комфортное пищеварение даже после долгих праздников.
#новыйгод2023 #жкт #пищеварение #рационпитания #пребиотики #пробиотики #синбиотики #преметабиотик #здоровье #полезныесоветы