Сегодня мне хочется немного подвести итоги – как-никак, год уже на исходе, и этот год выдался для меня достаточно плодотворным, хотя и не простым. Эти 12 месяцев проходили под девизом «приобретаю новые полезные привычки», и вот об этих приобретенных привычках я и хотела бы поговорить, ведь они действительно оказали большое влияние на мою жизнь. Кстати, на этот раз основной целью было улучшить отношения с близкими (не потому, что они были плохими, а потому, что хотелось еще лучше и глубже), и вследствие этого сформированные мной навыки во многом касаются этой темы.
1. Привычка в конфликтных ситуациях в первую очередь видеть в других друзей, а не неприятелей.
Обычно первая реакция на чье-либо «неправильное» поведение у многих людей весьма болезненная, ведь им кажется, что это непосредственно их хотят задеть, им хотят причинить зло (и для этого вовсе не обязательно обладать чрезмерной мнительностью, это всего лишь достаточно бессознательный защитный механизм, который я замечаю повсюду). Они часто интерпретируют чужие ошибки в общении как направленную прямо на них агрессию, а потому или сами нападают в ответ, или уходят в себя и погружаются в угрюмое молчание, или вообще сбегают от отношений. Я, как человек весьма эмоциональный, нередко попадала в такую ловушку, и это, естественно, ни к чему хорошему не приводило.
Теперь же я сформировала у себя привычку напоминать себе в начале любых разногласий с близкими: «Это мой друг, он не желает мне зла, мы просто пока что плохо друг друга поняли, а сейчас попробуем договориться», а с не такими близкими: «Это обычный человек со своими проблемами, он не хочет мне навредить, он просто ведет себя так, как умеет».
И ведь это правда – люди очень редко сознательно желают нам напакостить (конечно, такое все же иногда происходит, поэтому не следует совсем уж терять бдительность). Это не освобождает их от ответственности в том случае, если они все-таки напакостили, но это кардинальным образом меняет наше восприятие их действий. К тому же зачастую выходит так, что мы принимаем за пакости совершенно безобидные с их точки зрения вещи.
В общем, эта довольно простая привычка сыграла для меня огромную роль, а итог таков – ни одной серьезной ссоры за год. Я невероятно довольна. Да, и никакого прогибания под других не случилось, наоборот, удалось достигнуть гораздо большего взаимопонимания.
2. Привычка осознавать и принимать свои и чужие эмоции (применение валидации). Не буду тут особо распространяться, так как недавно писала на эту тему. Скажу только, что стараться уловить чувства людей – это процесс и увлекательный, и сближающий. И что особенно часто я использую эмоциональную валидацию в общении со своей маленькой дочкой – по-моему, с детьми она работает прекрасно, да и для них очень важно учиться распознавать свои эмоции и не бояться их.
3. Привычка ясно выражать свои пожелания, не прибегая к намекам.
Я, конечно, уже давно замечала, что намеки практически не работают, но продолжала их использовать – по прежней привычке. Думаю, немало людей поступает подобным образом. Но окружающие почти никогда не понимают наши намеки, и поступают они так не из вредности, а потому, что их картина мира сильно отличается от нашей, даже если они и очень нам близки. По-моему, взаимное понимание без правильных слов – это чрезвычайная редкость, так что лучше на нее не надеяться.
Так что на этот раз я решила окончательно заменить эту прежнюю бесполезную (да даже и весьма вредную) привычку новой, и в общем и целом это удалось. Теперь вместо туманных многозначительных фраз я стараюсь формулировать четкие и понятные предложения с конкретными просьбами или пожеланиями (допустим, вместо «Что-то я так устала мыть посуду, а тут опять полная раковина» просто прошу мужа помыть эти нескончаемые тарелки, и он обычно преспокойненько моет).
Начать было не так легко, но на деле все оказалось совсем не страшно – люди почти всегда воспринимают подобные просьбы и пожелания миролюбиво и выражают готовность помочь или прислушаться к нашему мнению. И даже если они не помогают и не прислушиваются, то, по крайней мере, мы уже не строим ненужных иллюзий и не страдаем от неоправданных ожиданий. Ну и делаем выводы насчет того, в каком формате нам продолжать общение.
Кроме того, еще у меня появились следующие полезные привычки: я стала пить больше воды, применять технику глубокого дыхания для расслабления и успокоения, регулярно делать массаж лица, ежемесячно откладывать деньги на специальный счет. А вот приучить себя к медитации уже в который раз не вышло – видимо, это все-таки не мое. Ну и с режимом дня и здоровым питанием пока не все так хорошо, как хотелось бы. Так что на следующий год у меня еще множество планов по самосовершенствованию – признаюсь, я немного фанат этого процесса (а может, и не немного).
А какие полезные привычки вы бы хотели приобрести в наступающем году? В любом случае я желаю вам, чтобы все у вас получилось на этом нелегком пути, чтобы вы добились своих грандиозных целей!