Было поведено исследование, которое показало, что с наступлением зимы и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. На 35% выросли продажи снотворного, в 1,5 возрос спрос на седативные препараты с успокаивающим эффектом. Наиболее востребованными эти лекарства оказались в ноябре. Исследование показало, что только снотворное стали покупать на 43% чаще. При этом проблемы со сном у мужчин и женщин наблюдались в равной степени - 47% и 53%.
Также россияне стали активнее обращаться к сомнологам. В первую очередь это молодые люди 23-34 года. Исследование установило, что их обращений за последний год было 22%. Реже это делают граждане 45–60 лет (19%) и 35–44 лет (18%). При этом оказалось, что у людей в возрасте 18-24 года самый здоровый сон.
Как отмечают специалисты, уменьшение солнечных дней приводит к тому, что гормональный фон побуждает желание впасть в спячку. Это связано с тем, что мелатонин вырабатывается в темное время, а серотонин - в ясный день. Кроме того, солнечные люди, попадая на сетчатку глаза, запускают в организме множество процессов. Например, они помогают проснуться.
Повысить качество сна помогают следующие правила:
- не использовать гаджеты за два часа до сна;
- создавать комфортную зону для сна;
- за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардио-нагрузкам.
#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация