Чудесные бонусы молодости воспринимаются как должное. Юное тело будто невозможно застать врасплох: фото прекрасны со всех ракурсов, лицо свежо в любых условиях. Преклонные годы диктуют другую реальность. Системы организма работают медленнее, обостряются скрытые проблемы. Гигиена ног пожилого человека – важная тема. От соблюдения некоторых правил зависит не только эстетика, но и хорошее самочувствие.
Возрастные неприятности с ногами
Причин проблем с конечностями несколько: образ жизни, агрессивная внешняя среда, комплекс хронических болезней. Мягкие ткани и суставы меняются. Стопа на уровне дермы получает меньшее количество коллагена. Из-за этого страдает кровоснабжение мелких сосудов. Кожа становится сухой, шелушится. Престарелый человек реже ухаживает за собой: порой – от недостатка сил, иногда – просто отодвигая уход на второй план.
Самые распространенные случаи:
- Трещины на пятках. Ступни пожилых уязвимы из-за дефицита секреции сальных желез. От избытка сухости кожа сначала грубеет, потом трескается. Еще один посыл к неприятности – хронический недостаток витаминов. Трещины возникают также из-за нарушений эндокринной системы и прочих заболеваний.
- Грибок. Проблема чаще досаждает тем, кому за семьдесят. В этот период защитные функции дермы ослабевают все сильнее, а поддерживать гигиену становится труднее.
- Пяточная шпора. Другое название - плантарный фасциит. Симптом этого явления ярко характерный: пятка словно пронзается болью. Чаще всего это возникает после долгого сидения или сна. Шпора – недуг цивилизации. Ее вызывает обувь с неправильной амортизацией. При ходьбе ткани стопы хронически травмируются и начинается воспаление.
- Выпирающие косточки. Все знают, как выглядит это образование с внешней стороны ступни. Вальгусная деформация – результат плоскостопия и/или плохо подобранной обуви. Молодой организм пытается сопротивляться внешним факторам. Но с годами связки слабеют. Поэтому сустав деформируется.
- Вросшие ногти. Спровоцировать процесс могут грибок, вальгусная деформация, неправильная обувь. Ноготь буквально вонзается в околоногтевой валик. Ткани краснеют и воспаляются. Обычно этой проблеме подвержены большие пальцы нижних конечностей.
Почему уход за ногами так важен
Профилактика – этап более приятный, чем устранение проблем. Уходовые процедуры направлены на предотвращение неприятностей, поэтому не стоит жалеть на них сил. Важно не пропустить сигналы: некоторые симптомы легко спутать с вечерней усталостью.
Даже активные пожилые люди часто забывают о щадящем режиме для ног, правильной обуви и т.д. Все виды физических нагрузок должны оговариваться с доктором. Домашняя профилактика неприятностей стоп – быть регулярной.
Как заблаговременно помочь ногам
Предотвращайте проблемы с пятками. Как ни странно, но первичный уход заключен в грамотном рационе. Витамины А и Е недаром считают составляющими красоты. Если диета не предписывает иного, стоит включить в меню черную смородину, говяжью печень, зеленые овощи. Полезны орехи, цитрусовые, морковь. Важный момент: чувство жажды в возрасте притупляется. Человек просто забывает восполнять запасы влаги. Полезно ставить будильник на телефоне или писать себе маленькие записочки с напоминанием выпить воды. Также после принятия душа не забывайте питать и увлажнять пяточки, лучше всего для этих целей подойдет крем с мочевиной.
Исключайте появление грибка. Это явление гораздо проще не допустить, чем устранить. Никогда не стоит пользоваться чужими полотенцами, носить чьи-то тапочки. Даже если это дом знакомых или родственников. Местный иммунитет дермы слабеет с годами. Ходьба босиком полезна, но не в общественных местах. Это правило также поможет избежать грибка. Следует выбирать дышащую обувь, носки или колготки из натуральных волокон. За обувью необходимо ухаживать: проветривать и дезинфицировать. Носки и чулки – ежедневно стирать. После мытья стопу нужно вытирать насухо. Чтобы грибок не размножался во влажной среде, присыпайте ноги тальком.
Боритесь с рисками плантарного фасциита. Самая действенная профилактика – тщательно подобранная обувь:
- Выбирайте туфли с учетом мероприятия: прогулка, занятия физкультурой, труд на свежем воздухе, поход в магазин. Спортивные модели должны быть с амортизационной подошвой.
- Покупайте обувь строго по размеру, с учетом полноты ноги.
- Избегайте моделей с плоской жесткой подошвой, исключайте варианты без задника.
- Совершайте покупку вечером, когда стопа слегка отекла.
- Останавливайтесь на качественных материалах: коже, льне, замше.
Не допускайте вальгусной деформации. Предотвратить проблему иногда можно и простыми способами: не носить узкую обувь. То же относится и к носкам – утягивающий текстиль и плотная вязка сжимают пальцы, деформируют суставы. Выбирайте мягкие хлопковые носочки. Полезно делать гимнастику:
- В сидячем положении разводите пальцы ног и снова сжимайте их.
- Перемещайте ступни взад-вперед с помощью пальцев, на манер гусеницы.
- Сгибайте голеностопный сустав, оттягивая большой палец на себя.
- Разгибайте его, натягивая носок, как балерина.
- Босиком перекатывайте мячик с шипами.
При плоскостопии носите ортопедические стельки. Запущенная проблема требует обязательного похода к хирургу.
Правильно стрижем вросшие ногти. Выполняйте процедуру не спеша: начинайте делать педикюр с теплой ванночки. Размягченные ногти не стригите в воде – инструмент может соскользнуть. Промокните пальцы полотенцем. Не стригите слишком коротко, лучше проводите сеанс чаще. Повторяйте ножницами рисунок края пластины. Никогда не вонзайте ножницы перпендикулярно росту ногтя.
Не процедура, а приятный ритуал
Все перечисленные меры полезны даже беспроблемным ножкам. Относитесь к профилактике, как к важной расслабляющей процедуре. Гимнастические упражнения и педикюр можно делать под приятную музыку или фильм. А если дополнить ножные ванночки ароматной солью или травами, получится спа-процедура.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал, и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!