От качества работы иммунитета зависит качество нашей жизни.
⠀
И так, вот 10 способов повышения иммунитета!
⠀
✅ Высыпайтесь.
Этот совет стар, как мир, но в нем кроется реальная магия!
⠀
Хорошо высыпаясь, а именно ложась спать до 23:00 и вставая через 8-9 часов, достаточное количество МЕЛАНИНА вырабатывается для полноценного отдыха всей системы «ЧЕЛОВЕК». Что в свою очередь помогает восстановиться важному нейромедиатору - СЕРОТОНИНУ, который отвечает за состояние счастья.
⠀
✅ Выпивайте в день 8 стаканов воды.
⠀
✅ Поддерживайте кислотно-щелочной баланс.
⠀
Восстановить свой уровень ph можно, употребляя в пишу сырые фрукты и овощи и 2 стакана воды с лимоном в день.
⠀
✅ Откажитесь от кофе или хотя бы сократите его потребление.
⠀
Кофе и газированные напитки приводят к обезвоживанию.
⠀
✅ Сократите потребление сахара.
⠀
✅ Занимайтесь спортом.
⠀
Несколько раз в неделю занятия спортом поднимут ваш иммунитет. Начните с ежедневной зарядки.
⠀
✅ Принимайте холодный душ.
⠀
✅ Обратите внимание на стресс.
⠀
Небольшое его количество - укрепляет иммунитет, а большое - ослабляет.
⠀
✅ Поддерживайте дома уровень влажности.
⠀
Чтобы не пересыхали слизистые носа, влажность в доме должна быть 30-50%.
⠀
И конечно, самый мудрый десятый совет!
⠀
✅ Сохраняйте оптимизм!
⠀
Вот простые 10 советов, которые помогут осенью наслаждаться желтыми листьями и прогулками под зонтом.
⠀
А не валяться в кровати с хандрой 🤒
⠀
Хандра? Нет, не слышала 😁