Это желание, мое «хочу», наложенное на убеждение, мотивацию и действие.
⠀
Составляющие цели - это
1. Желание
2. Убеждение
3. Мотивация
4. Действие
⠀
Как это работают убеждения?
⠀
Существуют факты - это объективная реальность, то что признано всеми.
⠀
Существует мнение - это временный взгляд на вещи, изменяемый настроением.
⠀
А есть убеждения - это иллюзия личности, она не ко всем объективна и абсолютно разная у большинства.
⠀
Все же помнят эти шикарные убеждения?
⠀
«Много хочешь, мало получишь!»
«Не с нашим счастьем»
«Мечтать не вредно»
«Не были богатыми, не стоило и начинать»
⠀
Если у тебя есть желание стать стройной, но есть убеждение, что это невозможно, то разбей это убеждение, о скалы реальности. Просто найди на просторах интернета человека, который смог! И тут, обходя сопротивление и отмазки, признайся, что на самом деле это возможно.
⠀
Вера в возможности - рушит все убеждения. Нет веры, работает убеждение.
⠀
А берутся эти иллюзии из социума. Большинство наших иллюзий чужие! Спросите себя, какой значимый взрослый однажды мне это сказал и я поверил? А где факты, что это так? Кто сказал?
⠀
Когда ты поймёшь, что только ты можешь менять, удалять или добавлять убеждения в твою голову, ты станешь осознаннее и это будет вторым шагом к постановки реально достижимый цели.
⠀
А вот что касается желания и мотивации, я бы выделила двух виновников этого «торжества»!
⠀
Условно первый - это нейромедиатор ДОФАМИН.
⠀
Дофамин - это хочу!
Эта сила и желание! Он оказывает стимулирующее действие и его хороший уровень даёт:
⠀
-интерес к жизни
-азарт
-драйв
-человек становится гибким и настойчивым в своих желаниях.
⠀
Яркий пример тому - это влюблённость или позыв в туалет.
⠀
Это то чувство, когда вы хотите объект вашего обожания 😂😂
⠀
Симптом нехватки дофамина:
- нет желаний
- все тлен
- ничего не зажигает
- не хочу хотеть
- у мужчин есть такое выражение: «не стоит ни на что» 🤭
⠀
Уровень дофамина можно регулировать определённым поведением!
Три способа повышения Дофамина:
⠀
1. Музыка, от которой вас «прет»
2. Контрастный душ
3. Спортивные достижения
⠀
Ещё очень сильное желание, чего либо.
⠀
Условно второй - это СЕРОТОНИН.
⠀
Серотонин - это нейромедиатор, который оказывает мотивирующее действие!
Его баланс, в первую очередь, напрямую зависит от режима питания и качества сна.
⠀
Питание ➡️ потому что серотонин вырабатывается из триптофана, а триптофан - это аминокислота, которую мы получаем с пищей (сыры, чёрный шоколад, бананы 🍌)
⠀
Именно поэтому низкоуглеродистые диеты приводят к нехватке серотонина, что выражается в депрессивном состоянии. Так же уровень серотонина у женщин скачет в зависимости от цикла, от того и появляется симптомы ПМС 🤪
⠀
Качественный сон ➡️ это мелатонин, он очень схож с серотонином, фактически он получается из серотонина. Нужно научиться правильно спать!
❗️Достаточное количество серотонина вырабатывается только в том случае, когда вы спите в абсолютно темном помещении! От засыпания, до пробуждения. Или же вы используете маски для сна.
⠀
Симптом нехватки серотонина:
- грусть, печаль
- нем ни в чем смысла
- самокритичность
- низкая самооценка
- ожидание критики
⠀
Все антидепрессанты - это ингибиторы обратного захвата серотонина, то есть они просто усиливают чувствительность к серотонина в вашем мозгу 🧠
⠀
Показатели достаточного уровня серотонина, так же его ещё называют «гормоном радости», (хотя это не гормон, а нейромедиатор, но не суть) это:
- ресурсный эмоциональный фон, то есть баланс в эмоциях
- чувство собственной важности
- понимание иерархии
- доминирование
⠀
Уровень серотонина помимо питания и сна, так же регулируется определённым поведением:
⠀
1. Прямая осанка.
Вспомним тему убеждений, как нам в детстве говорили «Смотри под ноги!», «Опусти глаза, тебе не стыдно?»
Как говорит одна мудрая женщина, без ее согласия не буду писать кто:
«Нас не учили смотреть в небо!» ❗️Пора учиться.
⠀
2. Регулярная диагностика у остеопата.
Я сейчас имею в виду науку о балансе и выравнивании тела. ❗️Например, правка Атланта.
⠀
3. Развитие чувства юмора.
Приведя в баланс все сказанные выше условия, достижение любой цели становится возможным!
А кому интересно подробнее и нужен результат, я могу помочь Ваши цели написать таким образом, чтобы они точно сбылись 👌🏻