Запор. Постоянный спутник беременности и основная причина «тонуса», болей в животе, часто принимаемых за «угрозу». Большинство беременных, лежащих «на сохранении» нуждаются только в нормализации стула. Но ограничение подвижности, режим «лежи, хрустальная ваза» не даёт хорошенько опорожнить кишечник
⠀
Три основных правила: пить, двигаться и есть «какательную» еду.
⠀
Мы советуем щедро пить — от 1,5 до 2 литров в день, в том числе минеральной воды, содержащей магний, за 15-20 минут до еды по 200-250 мл утром и 100-150 мл в дневное и вечернее время. В рацион стоит включить достаточно клетчатки (овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты). Для любителей конкретики — необходимо съедать от 20 до 30 г нерастворимой клетчатки в сутки.
⠀
В дополнение к потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки можно добавлять сырые отруби (от двух до шести столовых ложек с каждым приемом пищи), а затем стакан воды или другого напитка.
⠀
Помочь справиться с запором может псиллиум из семян подорожника. Это Мукофальк или Фитомуцил (перед применением проконсультируйтесь с врачом).
⠀
Диарея. Если инфекционная причина и пищевое отравление исключены, но слабит и мешает жить, добавьте в рацион больше продуктов, содержащих пектин и камеди (это полезные пищевые волокна), чтобы помочь усвоить лишнюю воду.
⠀
Примерами таких продуктов являются яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и пшеничный хлеб.
⠀
Пищевые волокна из гуаровой камеди можно получать в виде БАД (Оптифайбер, Смартфайбер). Как ни странно, при запорах они тоже отлично помогают. Обратное тоже верно — псиллиум из семян подорожника может улучить ситуацию при диарее.
⠀
Запор, диарея, изжога могут сопровождать беременность (родишь — пройдёт), но могут оказаться симптомом серьёзного заболевания. В наших клиниках собраны команды гастроэнтерологов под руководством Хабаровой Юлии Александровны. Помощь акушера-гинеколога — это прекрасно, но правильнее обратиться к профильному специалисту
⠀
Накидайте в комментариях любимые решения проблем со стулом с помощью еды.
Приходите дружить в Телеграм и ВК, там квизы о здоровье, разбор клинических случаев и еще много всего интересного.
