Для решения этого непростого вопроса вам понадобятся дополнительные усилия по сравнению с обычными буднями.
Все будет зависеть от вашей стойкости и стремления проявить подлинную заботу о себе, не поддаваясь на искушения.
Особенно внимательно стоит отнестись к новогодним каникулам. Ведь эти несколько дней способны как свести на нет усилия нескольких месяцев, так и наоборот, закрепить результат.
Давайте стремиться к последнему.
1. Для начала рекомендую разработать четкий план праздников.
Вы можете сказать, что планы вам на работе надоели. Понимаю, но без этого вы рискуете провести новогодние каникулы за просмотром 158-го сезона "Игры престолов", прерываемым лишь праздничными застольями.
Запланируйте не только, что и когда вы будете есть, но и вообще, что вы будете делать.
Кстати, если прямо очень тянет позволить себе съесть в праздник какую-нибудь "вредняшку", то включите в план и это.
Продумайте, что конкретно вы съедите, чтобы удовлетворить свое желание. Лучше изначально взять этот момент под контроль, чем однажды ночью опустошить полхолодильника.
Одновременно запланируйте и разгрузочные дни на свежевыжатых соках или воде.
Это поможет не только нейтрализовать последствия съеденного накануне, почиститься и дать отдых пищеварению, но и обуздать разыгравшийся аппетит.
2. Особенное внимание уделите первому дню праздников.
Потому что стоит сорваться в самом начале и дальше пойдет только по нарастающей.
Не стоит рассчитывать, что в оставшиеся дни вы отработаете лишние кг на тренажерах или решите вопрос жесткой диетой. Это вряд ли прокатит.
3. Также накануне праздничного застолья не стоит ограничивать себя в еде.
Позавтракайте и пообедайте как обычно. Иначе с голодухи точно переедите.
4. И еще не приурочивайте к праздникам выход из диеты. А то тоже захочется все и сразу.
Диеты, вообще, не самый адекватный способ привести себя в форму, а уж диеты к конкретной дате особенно.
5. Составьте праздничное меню самостоятельно. Для празднования у себя дома, воспользуйтесь рецептами из моего телеграм-канала Алхимия жизни.
Слишком много разных блюд или впрок на несколько дней готовить не надо.
Ничего страшного, если кто-то из гостей не наестся.
Поставьте на стол большое блюдо с фруктами и/или сделайте много вкусного травяного чая.
Кому надо, наедятся этим.
Сами при этом не ешьте, все, что видите на столе. Только самое любимое.
Хорошая установка-не наедаться, а дегустировать.
6. Если идете праздновать в гости, "все свое" берите с собой и с запасом, потому придется угощать своей загадочной здоровой едой всех желающих.
7. Будьте готовы к уговорам хозяйки попробовать все, что она сегодня наготовила. Заранее придумайте себе "легенду".
8. Вместо алкоголя сразу наполните свой бокал водой. И никаких соков, лимонадов, газировок и пр.
9. Придумайте заранее сами и организуйте активности:
- игры
- песни
-танцы
Фишка последних двух в том, что поглощать еду одновременно не получится!
10. И, вообще, наслаждайтесь общением. Ведь ради этого вы и собрались.
11. Кстати, тот же Новый год можно отпраздновать и альтернативно.
Это не значит, что нужно, вообще, отказаться от праздничного стола, но его можно сделать в обед или даже завтрак.
А вечером отправиться гулять в какое-то интересное место.
Еще мне очень нравится медитировать в новогоднюю ночь.
Если не пробовали, рекомендую!
12. Многие мечтают в праздничные дни "отоспаться". Хорошо. Сделайте это, но без фанатизма.
Но потом не поддавайтесь тенденции полночных вечерних посиделок за ТВ или в интернете, которые только подогревают желание что-нибудь постоянно хомячить. Ложитесь рано и вставайте тоже рано.
13. Про физическую активность, думаю, подробно писать не надо. Чем больше ее будет, тем лучше.
А в заключении этой статьи, я бы хотела еще немного сказать о мотивации.
Я заметила, что людей побуждает хорошо выглядеть какое-либо событие (Новый год, свадьба, отпуск, юбилей).
При этом, в обычной жизни это становится вроде как необязательным.
Замечали такую тенденцию?
Ситуацию усугубляют современные гаджеты и соцсети, позволяющие выкладывать свои фоточки и видео с фильтрами, настолько приукрашивающими истинный образ, что пропадает мотивация заботиться о себе в реальности.
Главное - классно выглядеть он-лайн и на публичных мероприятиях, остальное - неважно.
Если вы замечали за собой такую ориентацию на публичность, постарайтесь использовать ее на пользу.
Как? Сами придумывайте себе события, которые будут вас мотивировать выглядеть молодо, свежо, быть стройной и подтянутой.
Если выход на работу после каникул стимулирует недостаточно, запланируйте себе поход в театр, на концерт, выставку, аквапарк, встречу с друзьями детства или поездку в другой город.
О том, как пережить встречу с родственниками за праздничным столом и не испортить праздник ни себе, ни другим читайте в статье
Приятных вам, здоровых праздников!
Подписывайтесь на мой канал Алхимия жизни, в нем я рассказываю о естественном оздоровлении, живом питании и очищении, делюсь вегетарианскими и сыроедными рецептами, рассказываю о психологии, психосоматике, метафизике и делюсь энергетическими практиками и методами.