Дорога - место, требующее внимания и концентрации, но иногда с этим возникают проблемы, а организм засыпает на ходу. Что же делать, чтобы сохранить бодрость и доехать без аварии? Подробнее в этом материале.
1. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.
2. Сделайте условия поездки дискомфортными, они помешают быть расслабленным и сонным. Для этого поднимите спинку кресла прямо, отрегулируйте климат контроль - зимой убавьте печку, а летом включите кондиционер или приоткройте окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.
3. Делайте остановки и зарядку, чтобы размяться и взбодриться.
4. Включите энергичную музыку или радио; подпевайте песням и двигайтесь. Можно ещё послушать аудиокниги и образовательные подкасты.
5. Переключайте внимание на проезжающие машины, обращайте внимание на знаки. Не концентрируйтесь на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.
6. Протрите лицо, шею и руки влажной салфеткой, также можно использовать для этого воду.
7. От дремоты хорошо спасает жвачка или перекусы в виде цитрусовых.
8. Разговаривайте с попутчиками, дорога покажется короче, а сон пропадет.
9. Выпейте крепкий кофе или черный чай.
10. Не наедайтесь сильно перед дорогой, так как после плотного обеда хочется спать.
11. Используй резкие запахи для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.
12. Если очень сильно хочется спать за рулем, то остановитесь и вздремните 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать, более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.
Будьте аккуратных на дорогах и всегда высыпайтесь перед поездкой!