Непонимание термина «детокс».
Многие вкладывают в понятие «детокс» не совсем правильный смысл. Это естественный процесс самоочищения организма от токсических веществ через почки, кожу, легкие.
Шлак — это, как правило, промышленный термин, и он не применим в отношении здоровья.
Вы не готовитесь к соковой детоксикации.
Еще один нюанс. Для правильной детоксикации соки следует готовить непосредственно перед употреблением. Через 15-20 минут после приготовления концентрация витаминов и полезных веществ в них снижается в несколько раз. При выходе из детокса не перегружайте организм тяжелой пищей. Начните с тушеных овощей, постепенно возвращаясь к привычному рациону.
Вы оставляете нездоровую пищу в своем рационе.
Не рекомендуется устраивать детокс на свежих фруктах и овощах, убирая из рациона все хлебобулочные изделия, рис, макароны, кофе, молочные продукты. Обязательное условие: использование овощей разного цвета. Так вы обеспечите максимальную витаминизацию организма. Обязательно включите в свой рацион зеленые овощи, богатые железом (профилактика анемии): шпинат, брокколи, брюссельскую капусту.
Незнание своих физиологических параметров до начала детокса.
Перед началом любой необычной деятельности лучше проконсультироваться со специалистом. Абсолютные противопоказания к детоксикации: беременность, период лактации, расстройства пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, сахарный диабет, заболевания почек. Важно знать, чего именно не хватает организму, определить состояние межклеточной жидкости, скорость метаболизма.
Вы не заботитесь о своем здоровье.
Во время детоксикации важно прислушиваться к своему организму, как бы банально это не звучало. Если в течение дня вы чувствуете вялость, усталость, появляется головная боль, выбранная программа вам не подходит.
Исключить из рациона соль.
Соль задерживает жидкость в организме. А если не исключить, то метаболические процессы протекают не так интенсивно. Приправы также лучше полностью исключить. Во-первых, они могут содержать соль, во-вторых, могут вызывать нежелательные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, раздражая слизистую оболочку. Держите оливковое масло первого отжима в своем рационе. Обладает прекрасным антиоксидантным действием – улучшает пищеварение и способствует очищению организма.
Вы не высыпаетесь.
Детокс – это «праздник» для организма. Для достижения максимального эффекта нужно дать ему возможность полностью перезагрузиться. Спите не менее 8 часов в сутки, ограничьте привычную физическую активность (особенно силовые тренировки), отдавая предпочтение ходьбе.
Не понимаю разницы между детоксом и диетой.
Во время детокса сокращение калорий происходит автоматически. Но это не диета. Основная цель детокс-программ – оздоровление кишечника, от работы которого напрямую зависит состояние иммунной системы. Избавиться от жировых отложений не получится. Организм не может расщепить более 150 граммов жировой ткани в день.
Вы выбрали неправильное время для детокса.
Детокс лучше всего проводить в межсезонье – весной или осенью. Летом в условиях высоких температур, загрязненного воздуха и пыли полностью очистить организм не получится.
Попробуйте новые процедуры по уходу за кожей во время детоксикации.
Я бы не рекомендовал этого делать. Неизвестно, как отреагирует организм на такие вмешательства. Многие специалисты советуют сопровождать детокс лимфодренажным массажем.
