Каждому из нас в той или иной мере знакомо такое состояние: нужно сделать проект, но мы откладываем его выполнение до самого последнего момента. И вот настал день Х, а мы только сейчас судорожно начинаем что-то делать.
Острая нехватка времени и стресс, вызываемый ощущением, что все пропало, вынуждает нас делать работу на гораздо более низком уровне качества, чем мы могли бы, начни ее вовремя.
Такое состояние называется прокрастинацией, что дословно переводится как «откладывание», «задержка». Чаще всего этот феномен имеет психологические причины.
У каждого они разные, но наиболее распространенные – это страх начинать большую задачу (что-то объемное всегда кажется нам трудно выполнимым), страх неудачи (проект очень ответственный, и неудача может привести к серьезным последствиям, например, к увольнению), страх оказаться не на пьедестале (сделать не на уровне «Бог», а просто хорошо).
Как бороться с прокрастинацией?
Самое главное правило – начать делать сразу же, не откладывая на потом. Это первый и важнейший шаг. Как только вы отложили проект хотя бы на один день/неделю, вероятнее всего, вы отложили его вплоть до самого дедлайна.
Разбейте задачу на несколько этапов или небольших подзадач. Важно делать все постепенно. Начните с плана, распишите каждый этап и просто начните делать первый.
Неважно как – сразу начисто или просто сделайте наброски. Практика показывает, что как только человек начинает вовлекаться в деятельность, он настолько втягивается, что ему уже не нужно много усилий, чтобы заставлять себя выполнять эту работу, не отвлекаясь.
Если есть возможность задействовать в проекте других людей – обратитесь к ним за помощью. Обдумайте, кто бы мог взять на себя часть задач, насколько этот человек компетентен именно в этом направлении, обсудите сроки и смело делегируйте.
В любом, даже самом незначительном действии, сосредоточено много энергии. Как только вы делаете первый шаг, энергия раскручивается, и делать следующие шаги гораздо проще.
Страх неудачи сковывает людей, и мы никак не можем начать что-то делать.
Здесь есть один очень простой совет: мы ценны такие, какие есть. Постарайтесь просто сделать проект на том уровне, на котором вы можете это сделать.
По опыту многих людей – практически в 90% случаев этого оказывается более чем достаточно. Люди боятся сделать плохо, недооценивая свой уровень мастерства, хотя, если перестать тревожиться, то чаще всего оказывается, что мы можем очень многое.
Еще один из самых больших страхов – это переживание сделать что-то не на высшем уровне.
В этом случае важно помнить: на самом деле задачу лучше выполнить достаточно хорошо, но вовремя, чем стремиться к совершенству и в итоге не уложиться в срок.
Не стремитесь быть идеальными, делайте просто хорошо, и люди это оценят.
А как вы боретесь с прокрастинацией?
Если вам интересны вопросы связанные с Человеком, его сознанием и роли в эволюции Вселенной подписывайтесь на мой канал и будем вместе рассуждать на эти темы.