Mg (минерал магний)
Этот элемент участвует более чем в 300-х биохимических процессах нашего организма. Наверное, многие слышали, что магний борется со стрессом. На самом деле он помогает нам намного в большем. Он принимает участие и в нервной системе и в сердечной мышце и в пищеварении. Так же из-за него могут быть подергивания на лице, чаще всего у глаз. Так же нехватка магния часто вызывает судороги. Это один из самых важных элементов, которые мы должны получать извне. И мы должны получать его каждый день. Организм быстро его тратит и у вас вряд ли получится его накопить.
D3 (витамин D)
Мы называем его витамином. Хотя все ученые уже давно относят его к гормональному веществу. Он имеет большое участие в гормональной системе. Участвует в поддержке иммунитета. Поддерживает нашу энергию. Многие знают, что его можно получать с солнцем. Но, к сожалению, он хорошо усваивается только летом. У нас в году 12 месяцев и лишь 3 месяца лета. Нетрудно догадаться, что даже если летом всегда быть на солнце, то мы не получим его достаточно и не сможем запасти его на оставшийся год. Ну и конечно надо сказать, что находится на солнце очень долго и часто это тоже опасно. Не все хорошо переносят солнце. Поэтому по исследованиям анализов в нашей стране почти у всех есть дефицит данного витамина. Бывает даже такое, что люди начинают его получать из БАДов и даже не могут сдвинуть его с места вверх. И приходится принимать высокие дозы, чтобы хоть как-то он начал расти до нормальных показателей. Советуют получать его с витаминами, которые помогают его усвоению (кофакторы). Это калий и тот же магний.
I (минерал йод)
Очень важный элемент в нашем организме. Нужен всему нашему организму. Каждая клетка в нашем организме имеет его в своем составе. Участвует в правильной работе щитовидной железы. Ситуация с йодом очень похожа на витамин D. Потому что йод находится в морепродуктах и йодированной соли. И даже если употреблять все это в рацион, то это может не гарантировать, что йод будет в норме. Почти у всех жителей России есть дефицит в этом минерале. Но и все мы понимаем какое сейчас качество продуктов.
Витамин C
Очень популярный витамин и каждый знает о нем. Мы должны получать его каждый день. Имеет большой вес в иммунитете. Участвует в синтезе белков. А это наша кожа, волосы и ногти. Мы должны получать его из пищи. Но почти нереально получить достаточно его из пищи. Нас всегда учили, что витамина C много в лимоне. Хотя есть множество продуктов, где его больше в разы. Это тот же шпинат. Витамина C больше всего в зелени. Самые популярные это петрушка и укроп.