В основе всех программ и методов очищения лежат несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые, вы сможете провести очищение организма. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредных продуктов и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, каши, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, минимизация факторов, приводящих к стрессу.
А конечным результатом будет: похудение, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд бодрости на долгие месяцы.
Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.
Обычно диета может длиться от 2 до 7 дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторые специи без воды, которые разрешено употреблять в рамках диет.
Польза для здоровья от сокового голодания научно не доказана. Детокс-диеты, в зависимости от типа и продолжительности, могут вызывать различные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детокса.
Основные риски для здоровья, связанные с голоданием на соке, включают:
Головокружение;
Диарея, которая может привести к обезвоживанию организма;
Обморок из-за резкого падения артериального давления;
Дефицит белка или кальция из-за длительного голодания на соке;
Метаболические кризы у людей с невыявленным диабетом или гипогликемией.
Детокс противопоказан при проблемах с желудочно-кишечным трактом, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, в период беременности и лактации.
Соковый детокс имеет ряд преимуществ:
Помогает вывести токсины из организма;
Улучшает качество сна;
нормализует микрофлору кишечника;
Улучшает усвоение питательных веществ;
Помогает снизить уровень холестерина в крови;
Улучшает здоровье кожи и волос.
Наиболее оптимальная продолжительность детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить как фруктовые, так и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может вызвать скачки сахара в крови и негативно повлиять на микрофлору кишечника.
За день-два до начала детокса нужно есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную пищу.
Характеристики мощности:
Пейте 2-3 литра воды в день;
В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
В течение дня нужно есть часто – до 6 раз – но небольшими порциями.
Существует несколько вариантов детокс-диеты:
Однодневка – разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очищения организма от шлаков;
3 – день – этого времени достаточно, чтобы очистить организм от токсинов;
5 - день - более эффективен, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому режиму питания и придерживаться его дальше;
10 – день – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.
