1. Принять ответственность за свою жизнь
Прежде всего стоит подумать о том, что сегодня — это в любом случае лучше, чем завтра, а то, что было вчера, у вас уже не отнять.
Это счастье — быть чуточку моложе, здоровее, красивее, чем завтра, и как же здорово, что вчера вообще случилось! Ведь это не кто-нибудь другой, а именно вы — вы!!! — были красивы, молоды и полны сил! Настоящее сокровище, разве не так?
Если удастся осознать, что любое богатство дается на время (как некий инструмент для достижения определенных целей), то моментально отпадет и сожаление о неизбежной утрате этого сокровища. Главное, успеть понять, для каких именно целей человек владел, пользовался и распоряжался своей "собственностью".
Нереализованность во многих планах, неудовлетворенность в личных отношениях, эмоциональные потрясения от ударов судьбы, конфликты, физическое и умственное перенапряжение, инфантильность, эмоциональная незрелость, неспособность решать проблемы и выходить из тяжелых жизненных ситуаций — всё это может стать причиной психологического дискомфорта, многих бед, зависимостей и целого букета психосоматических заболеваний, вызванных негативными эмоциями. Именно так: от эмоционального здоровья зависит физическое, и оно очень быстро теряется на фоне нерешенных внутренних проблем.
И часто кажется, что еще успеется всё поменять и исправить, потом-потом, но...
Молодость — это как ботинки, которые когда-нибудь сносятся. Рано или поздно их придется поменять, чтобы идти дальше в духе. Было бы на что менять... а для того, чтобы разобраться в ценовой политике, как раз и даются "инструменты", а также достаточное время для самопознания. Путь к своему "Высшему Я" и вообще в более духовные сферы труден и тернист.
"Тогда меня найдешь, когда трое башмаков железных износишь, трое посохов железных изломаешь, трое колпаков железных порвешь". Сказка. Финист ясный сокол.
Стоит ли сожалеть об ошибках, если той ситуации, в которой они совершались, уже не существует? Можете что-нибудь изменить? Радуйтесь, если можете! Не можете — тогда пересмотрите своё отношение к ситуации, примите ее как необходимое условие для дальнейшего развития и порадуйтесь, что вам дан шанс начать сначала. Если шанс не виден, то это вовсе не означает, что его не существует. Это всего лишь говорит о неправильном выборе Пути и шорах на глазах.
Пусть иначе "карты лягут", но всё равно игра стоит свеч, это же так интересно! Представьте на минуту, что вы смотрите на себя из будущего:
"Кто это такой красивый, здоровый, молодой, полон сил и энергии? Неужели я? Даже завидно... И что этот тип сидит такой унылый? Почему он не носится, почему не радуется? Сколько потрясающих перспектив, сколько идей! А он сидит, горюет из-за какого-то болезненного, но всего лишь промежуточного этапа... Глупый. Эх, если бы молодость знала, а старость могла!.."
Многим не совсем понятна мысль: что значит принимать ответственность за свою жизнь, судьбу и выбор.
Во-первых, брать ответственность и принимать ее — это принципиально разные вещи. Подумайте об этом!
Во-вторых, стремиться к осознанию своего места в мире, принимать себя как самостоятельную, автономную, целостную и значимую единицу, — на такое способны далеко не все.
Осознанность — это вообще одна их самых сложных вещей в нашей жизни. Однако без нее вы будете всего лишь исполнителем в чужой пьесе, где вам отведена незавидная и малоинтересная роль: послушно плыть по течению, а, может быть, и кверху пузом раньше времени.
Если человек стремится к духовному развитию, то он прикладывает усилия, чтобы избавиться от всего, что отравляет существование и забирает жизненную силу.
Пока человек сам не захочет быть счастливым, пока сам не сделает всё, что от него зависит, ничего в лучшую сторону не изменится.
При принятии на себя ответственности за выбор мировоззрения, отношений и поступков, образа жизни и мыслей — развивается активная позиция Творца. Если вы будете бить себя кулаком в грудь и доказывать всем и каждому, будто у вас самая тяжелая жизненная ситуация, то она от этого не изменится. Это раз. Более того, сто процентов есть ситуации похуже. Это два. И три — это то, что придется попотеть соразмерно вашей проблеме: чем тяжелее ситуация, тем труднее будет ваш же негатив переплавить в позитив — то есть заставить его работать на ваше развитие и духовный рост, а не на разрушение.
Не проще ли изначально поменять внутренний настрой и посмотреть на проблему, как на важный духовный урок?
Эмоциональный настрой крайне важен. Настроение влияет на иммунную систему, на способность бороться за жизнь и реализовываться.
Депрессию нельзя игнорировать, как нельзя подавлять горе и печаль, которые ее и порождают. Их нужно пережить, прожить, понять, поблагодарить и переплавить.
Это ответственный и сознательный выбор взрослого, эмоционально зрелого, дееспособного человека.
Сказать-то легко, сделать трудно. В любом случае, первый шаг к избавлению от депрессии — это позволить себе быть собой.
Второй шаг — увидеть в плохом настроении и депрессии своего учителя. Любой дискомфорт — это пинок, принуждающий человека решать духовные задачи и как можно скорее возвращаться к гармонии.
Уберите фильтры и фальшь, чтобы трезво взглянуть на своё отражение. Внешнее — это всегда проявление внутреннего.
Вам нравится ваша внутренняя Красота, способна ли она спасти мир или хотя бы собственную душу?
Многое в ваших руках...
С помощью медикаментов и врачей можно убрать неприятные симптомы, острую боль, а вот здоровье нужно добывать самостоятельно и желательно заранее, до того, как "лапы заломит и хвост отвалится". Кто-то пускает всё на самотек и перекладывает ответственность за собственное здоровье и вообще жизнь на других. А кто-то "хозяин — барин".
Только вам решать, кем вы приходитесь самому себе: рабом желаний, шаткой ветряной мельницей, зависящей от эмоциональной бури, или полноценным, полноправным Творцом.
2. Банально, но шопинг
Почему приобретение новых вещей помогает избавиться от депрессии?
Вещи, которые мы носим, имеют свойство накапливать энергию, они пропитываются эмоциями, событиями и мыслями. Хотим мы этого или нет, но абсолютно все материальные вещи записывают на себя информацию. Даже завистливый, ненавидящий взгляд способен "убить" чудесную энергетику новой кофточки или машины.
Никогда не замечали, что в какой-то определенной футболке или брюках у вас постоянно что-то болит или преследуют неудачи? Или в одних и тех же туфлях подворачивается нога. А стоит надеть "эту скандальную" шапку, как обязательно случится конфликтная ситуация на улице, в магазине, на работе... И дело не в программировании, а именно в накопительных свойствах материи.
То же самое касается и вещей в доме, мебели, отколотой посуды, старого постельного белья, полотенец, картин... Обычно, всё это греет душу и связано с приятными воспоминаниями. Иногда не очень приятными... Поэтому обновлять вещи, которыми вы часто пользуетесь или на что постоянно смотрите, всё-таки стоит. Вовсе не обязательно тратить миллионы на покупки. Можно самостоятельно смастерить обновки, что будет гораздо интереснее и полезнее в плане энергетики.
Не лишним будет сменить обстановку и цветовую гамму одежды и комнаты, в которой вы чаще всего проводите время. Белый, терракотовый в сочетании с желтым, оранжевым — это целительные цвета при депрессии, необходимые для поднятия настроения и "укоренения". Золото также является целительным металлом и способно значительно помочь во время тоски и печали.
3. "Хлеба и зрелищ!"
Психическое состояние напрямую связано с физическим здоровьем. Эмоции заправляют гормональным фоном, влияют на сосуды, чистоту крови, ее pH, вязкость и насыщенность. Кровь же взаимосвязана с пищеварительным огнем и лимфой. От функционирования ЖКТ и усвояемости микроэлементов зависит нервная система. В свою очередь от дисбаланса в химической лаборатории внутри тел страдают общий обмен веществ, иммунный ответ и половая функция. Сексуальная неудовлетворенность — одна из основных причин психологического дискомфорта и прочный фундамент дальнейших проблем со здоровьем.
Если коротко, то питание не должно быть "агрессивным" по отношению к слизистой желудка и кишечника. Лучше всего, если на столе ежедневно будут присутствовать продукты пяти цветов и пяти разных вкусов.
Во время депрессии необходимо исключить всё вредное, консервированное, жареное, соленое, острое, жгучее. Запрет касается и всевозможных стимуляторов в виде алкоголя, кофе и шоколада. Они создают всего лишь минутную иллюзию поднятия сил и улучшения настроения. А на самом деле пагубно влияют на нервную систему и процессы пищеварения.
"Подсластить" себе жизнь можно сладкими фруктами, медом, фасолью, баклажанами...
А лучше разобраться в том, почему возник дисбаланс, по какой причине тянет на сладости, ведь эта тяга — сигнал организма о нарушенной гармонии.
Сахар вообще понижает вибрации, открывает ворота паразитической форме жизни и кормит измененные клетки.
Если нет возможности пересмотреть свой рацион питания и провести полноценное очищение организма, то на помощь придут продукты-антидепрессанты: свежие какао-бобы, бананы, мандарины... Это временная мера и "скорая помощь". Как и эфирные масла. Они действуют мягко, но безотказно.
Всё, чем питается человек, формирует его клетки, даёт или отнимает силу. Нужно понимать, что сыты мы не только хлебом единым, но и тем, что мы ежедневно поглощаем: слушаем и наблюдаем (по телевидению или в соцсетях, например). Зрелища способны дать искру к генерации энергии внутри нас самих или своровать ее. Как правило, идет мощная откачка энергии через подмену понятий и растиражированные нездоровые образы.
Поэтому, если поставлена цель быстро выйти из депрессивного состояния, то радио, новости, зависание в соцсетях, рассматривание картинок, просмотр кинофильмов (особенно сериалов и фильмов эротического содержания) и прочее заполнение себя информационным мусором нисколько не прибавит сил, а скорее наоборот — отнимет их еще больше. Вы снова почувствуете усталость, энергетический и информационный голод, бессмысленность и бесцельность существования, недостаток общения и плохое настроение, и руки сами потянутся включить "старую, добрую комедию", съесть/выпить какой-нибудь стимулятор/энергетик или полайкать лайкальщиков. Вместо того, чтобы поработать над трансформацией эмоций и желаний... и не доводить себя до состояний, когда уже может потребоваться медикаментозная помощь и стационар.
Важно проявить силу воли и гнать от себя безрадостные и деструктивные мысли, пресекать их на корню. Это трудно, особенно если произошла какая-нибудь трагедия, но главное — начать.
Когда наваливается ощущение бесцельности существования, когда слишком мало сил что-либо делать, когда снова и снова вы возвращаетесь к болезненным вопросам и пониманию того, что упущено нечто важное, тогда... просто переключите внимание на мелочи: рисунок на чашке, плетение шнурка, форма ручки от двери, сколько веток на дереве, рифма к слову...
Затем поинтересуйтесь медитативными и духовными практиками по набору энергии и работе с ней.
4. Движение
C предыдущим пунктом связана еще одна причина депрессивных состояний. Не только психика страдает от тоски, но еще и внутренние органы могут быть в глубокой депрессии: от стресса они "сгорают", уменьшаются или наоборот увеличиваются в размерах, корежатся, края их деформируются, внутренняя структура перерождается, отчего страдает и функционал.
Чтобы такого не случилось, за внутренними органами нужно ухаживать и беречь их от стресса ничуть не меньше, чем лицо, руки, волосы. Одной диеты и очищения недостаточно. Нужна двигательная активность.
Можно подумать, что совершенно без разницы, чем вы будете заниматься: плавать, бегать, танцевать, висеть вниз головой на турнике или крутиться перед зеркалом. Однако это не так. Для полноценного здоровья требуется и полноценное движение всего того, что двигается в человеческом теле. А двигается практически всё!
Если тренировать группу мышц и при этом не расслаблять их, то это не лучшим образом скажется на здоровье. Застойные явления не заставят себя долго ждать, проявятся скованностью в движениях, болью, отеками, проблемами с венами.
Если во время тренировок забывать про другие части тела, то внутренние органы не получат необходимого оздоровления, яды и токсины не выведутся и продолжат отравлять организм. При ежедневной борьбе с интоксикацией организму не до выработки гормонов радости.
Лишний вес не убирается в спортзале! В борьбе с килограммами всегда нужен комплексный подход, иначе всё это сражение превратится в бесконечную и бессмысленную пытку: сбросите пару кило, а потом они снова наберутся, и даже больше, дабы компенсировать утраченное.
Изучите древние техники и возьмите за правило хотя бы час в день выполнять основные упражнения, направленные на поддержание внутренних органов, их сжатие и расслабление. Главное — регулярность!
А начать можно с пальцев рук, ног и ушных раковин. Простого массажа, растирания пальцев, прыжков через скакалку или на месте, а также хлопков в ладони и по телу на первое время будет достаточно, чтобы улучшить себе настроение: начнется немедленная активация самых важных точек, связанных с железами внутренней секреции и обменом веществ.
5. Улыбка
Поначалу это будет нелегко. Но нужно сделать усилие, подойти к зеркалу, взглянуть на свою расстроенную физиономию и сказать ей пару ласковых. В прямом смысле слова. Просто признайтесь себе в любви. Расскажите, какой вы замечательный человек, но без упоминания о своих талантах и победах, неудачах и ошибках. Вспомните именно душевные качества.
Внимательно рассмотрите отражение и поблагодарите свои чудесные, выносливые ноги, которые столько лет таскают вас по всяким злачным местам; они устают, получают синяки и травмы. Скажите спасибо своим чувствительным рукам, с помощью которых вы получили столько счастья и много чего узнали. Не забудьте и про глаза: они не только отражают вашу душу, но еще и обогащают ее новым опытом — передают всю необходимую информацию.
И таким образом пройдитесь по всему телу, постоянно улыбаясь себе, причем искренне, будто вы впервые встретились, по уши влюбились и теперь нет никаких сил держать в себе эти чувства, вот вы и решились признаться.
Запомните это чувство благоговения, искрящего счастья и обоготворения собственной персоны, а после повернитесь к окну: поблагодарите мир за то, что вы вообще его видите, слышите, чувствуете. Вы живы! И если это так, то еще не все цели достигнуты, не все планы выполнены. Вероятно, пришло время чем-то порадовать себя.
Созерцать себя в зеркале полезно лишь в самом начале, когда вы подзабыли свою привлекательность. Позднее, время, проведенное с отражением, нужно сокращать: зеркала вампирят. Лучше обучиться внутреннему созерцанию, оно более информативно.
Важно не переусердствовать и не превратиться в нарцисса, что еще больше отравит душу эгоизмом, закрутит в круговороте обид и жалости к себе, а это неизбежно вернет депрессию.
Нарциссы хороши и привлекательны только в виде цветов. Люди же, чересчур влюбленные в себя, отталкивают и вызывают гамму отрицательных эмоций. Неразумно увеличивать число антипоклонников и цеплять на себя взгляды недоброжелателей.
Не стоит делать из себя кумира, даже если вы вспомните все свои заслуги и таланты. Вы уникальны — да! Для себя, близких, мира. Вселенная нуждается в вас. Однако, что бы вы о себе ни думали, как бы ни восхваляли, но таких уникальных — миллиарды.
6. Найдите новое хобби
Срочно! Прямо сейчас садитесь и придумывайте. И пусть это будет что-то совершенно неожиданное!
Если у вас уже есть любимое занятие, то забудьте о нем на некоторое время или вовсе выбросите его на помойку: оно не справилось и полностью себя исчерпало. Вам нужно что-то новое, заманчивое, вдохновляющее на великие свершения и мега-мечты.
У творческих людей депрессия наступает тогда, когда творение пришлось не по нраву любимым людям, авторитетам. А также когда приходит время рутинной работы, выгорания и "высасывания из пальца", поэтому требуется перезарядка. Тянуть резину не стоит, это только усугубит депрессивное состояние.
Когда человек творит, он генерирует энергию. Единственное условие: нельзя творить по договору.
Это не только убивает творчество как таковое, но еще и высасывает энергию, понижает самооценку, тратит ресурсы вхолостую, создает внутреннее напряжение из-за стандартов, сроков, конкуренции.
Из-за неверного позиционирования, из-за отсутствия должного уважения, людям приходится тратить время на бессмысленное отстаивание своей позиции и доказывание собственной первостепенной важности в творческом процессе.
Творческая и половая энергии рождаются в одной чакре. Они призваны удовлетворять и подталкивать к дальнейшим шагам. Поэтому, даже если ваше творчество будет монетезировано, не бойтесь отказываться от выгодных предложений "подзаработать", если проект не приносит радости и удовольствия. Иначе это будет тупиковым развитием и неизбежно приведет к депрессивным состояниям.
Это же касается и основной работы. Предполагается, что человек выбирает профессию по сердцу и ради удовлетворения своих потребностей.
7. Уходите от токсичных людей
Бывает, что "токсики" прикрываются сотней добродетелей. Внешне они доброжелательны и очень заботливы, а тем временем испытывают по отношению к вам не лучшие чувства, пытаются вас всячески поддеть, "причесать", чтобы вы были как все.
Это говорит их уязвленное самолюбие и страхи, замаскированные психологические проблемы. Не позволяйте зеркалить всё это на вас и жестко пресекайте любое манипулирование. Отношения должны быть честными, равноправными, открытыми и приносящими ТОЛЬКО радость от общения. Всё остальное — лукавство, обман, на которые нельзя соглашаться.
Найти в этом мире кого-нибудь мало-мальски бескорыстного крайне сложно. Тут человек человеку волк. И в принципе, это нормально. Главное, чтобы не нарушались границы вашего комфортного состояния. Как только эти границы нарушены — сражайтесь или уходите. Можно один или пару раз сказать о своих чувствах, но постоянно тратить время на объяснения — бессмысленная затея.
Сложнее, если вы не можете уйти. Например, если это родители, которые так и не стали с вами "одной крови". В таком случае отнеситесь к ним, как к работе, постарайтесь не вестись на провокации и не раньте себя несбыточными надеждами на исправление ситуации, ведь именно эту цель и преследуют такие люди.
8. Говорите с близкими о своих чувствах
Не стесняйтесь сказать, что вас обидели, огорчили, расстроили, предали, отчего вы испытываете боль, печаль, тоску и неуверенность в себе, и теперь вы не ощущаете, что вас уважают и нуждаются в вас, как прежде. Попросите помочь вам, признайтесь, что попали в беду, упали в глубокую яму, откуда без посторонней помощи никак не выбраться. И если это действительно близкие вам люди, то их любовь и поддержка, терпение и забота, фантазия и объятия подействуют лучше всех болеутоляющих и антидепрессантов. А если нет, что ж... тогда отпустите их с миром, они сделали свой выбор — "Не любить вас".
В вашей же воле найти полную и безоговорочную взаимность, настоящий океан Любви: чтобы чувства искрили и били фонтаном положительных эмоций. Всё дело в необоснованных страхах, именно они препятствуют открытию новых возможностей.
Здесь важно не перепутать: работа над отношениями и самим собой в этих отношениях подразумевает поиск компромиссов, а также навык понимать других, ставить себя на их место, сочувствовать и через сочувствие - прощать. Не стоит бросаться друзьями и близкими из-за какой-нибудь ерунды. И даже если вам сейчас кажется, что "это очень серьезное оскорбление" и теперь "всё, развод, девичья фамилия и тапочки по почте!", то вполне вероятно, что уже завтра это покажется глупым недоразумением и лунным затмением разума.
9. Чаще гуляйте
Может показаться, что наматывание кругов по надоевшим местам ни к чему хорошему не приведет. Отнюдь. Быстрая ходьба ради себя (а не в магазин или с собакой) — это уже половина дела! Но не просто гуляйте и глазейте по сторонам, в очередной раз предаваясь безрадостным мыслям, тяжелым воспоминаниям, прокручиванию неприятных разговоров и ситуаций, а постарайтесь сосредоточиться.
Сконцентрируйте внимание на лучах солнца, своем дыхании, на хрусте снега под ногами, на шуршании листвы, гравия, песка... одним словом на удовольствии от того, что вы идете, идете сами, своими ногами, а не едете в инвалидном кресле.
При депрессии полезно изучить техники дыхания и активировать диафрагму. Тогда ваша прогулка возымеет мощный оздоровительный эффект, а здоровая, по-настоящему насыщенная кислородом кровь понесет полезные микроэлементы тоскующим органам...
10. Учитесь правильно расслабляться
Техник множество, изучайте, выбирайте то, что ближе всего именно вам: по конституции, убеждениям, возможностям.
Самый простой метод: лягте на пол, закройте глаза и представьте, что вы кусок льда. Постепенно, начиная с макушки, вас начинает прогревать солнце. Вы оттаиваете, мышцы расслабляются, появляется легкая улыбка.
Эта техника полезна не только для омоложения лица и расслабления всех мышц тела, но и при высоком давлении.
Не забудьте про водные процедуры. Баня, сауна, принятие ванны с травами и эфирными маслами, купание в речке, море — всё это способствует расслаблению, выведению токсинов. Не делайте из себя кладбище мертвых клеток, тело надо чистить.
Сон. Пожалуй, это один из самых важных исцеляющих методов. Полноценный, в абсолютной темноте, без каких-либо шумов. В идеале — после прогулки, водных процедур, в проветриваемом помещении и чтобы рядом не было никакой электрики.
Люди сами загоняют себя в электромагнитные ловушки: дом опутан электрическими проводами, на Новый год — гирляндами, рядом с подушкой гаджет, на столе компьютер, на тумбочке телевизор, кондиционер, вентилятор и еще десять электроприборов в радиусе трех метров. Плюс везде электрическое освещение. Но с этим вряд ли уже что-то можно сделать. На ночь старайтесь выключать хотя бы половину из них и иногда можно посидеть при свечах... Открытый огонь очищает энергетику.
11. Звуки
Депрессия мешает дышать, она давит на грудь, сжимает легкие. Многие люди жалуются не только на упадок жизненных сил, но и на невозможность вдохнуть полной грудью, расправить плечи...
Вопреки расхожему мнению далеко не все песни способны поднимать настроение и исцелять. Как и само пение. Важно что петь. Уметь слушать свой внутренний посыл, а не повторять, не "проживать" чьи-то эмоции, чужие слова и мотивы — вот главный рецепт выхода из депрессии с помощью звука.
Останьтесь наедине с собой любимым, чтобы исключить какое бы то ни было стеснение. Положите одну ладонь на грудь, другую на живот. И начинайте просто пропевать те звуки, которые вам хочется.
Услышьте, как поет ваше сердце, обратитесь к нему, пусть оно ответит... Как говорит с вами печень, на что она сердится, о чем сожалеет селезенка, чего боятся почки... Нужно добиться резонирования и самонастройки.
При сильном же стрессе лучше проораться. Просто возьмите подушку и кааак!.. В общем, прокричите свой стресс, свою эмоцию, вытащите ее из себя с помощью звука. Вы достаточно уже погрузились в ситуацию, пора разрешить себе быть довольным своим выбором.
12. Станьте нужным и бесценным для кого-то
На самом деле у любой депрессии только одна причина — недостаток Любви.
Одиночество имеет неприятную особенность жить внутри человека, даже если вокруг полно людей и множество контактов, приятельских взаимоотношений. Находясь в самом центре внимания, человек может страдать от недостатка заботы и тепла, понимания и душевной доброты, но самое главное — от отсутствия сердечного ответа от самого важного человека на свете.
Бывает так, что между людьми вырастает стена. Не стоит биться о нее головой. Это не означает, что нужно отказаться от желания возобновить ту сердечную связь, которая была прежде, просто делайте всё, что от вас зависит и не расстраивайтесь ежеминутно из-за отсутствия мгновенного результата.
— Узнать можно только те вещи, которые приручишь, — сказал Лис. — У людей уже не хватает времени что-либо узнавать.
Самое сложное — это невосполнимая утрата любимых. И тут кроме понимания того, что у каждого свой Путь и срок, по истечении которого придется "поменять обувку" и пойти дальше, ничего не поможет.
Любящие друг друга никогда не расстаются надолго, даже если кажется, что этот миг длиною в жизнь.
— Я буду плакать о тебе, — вздохнул Лис.
— Ты сам виноват, — сказал Маленький принц. — Я ведь не хотел, чтобы тебе было больно; ты сам пожелал, чтобы я тебя приручил...
— Да, конечно, — сказал Лис.
— Но ты будешь плакать!
— Да, конечно.
— Значит, тебе от этого плохо.
— Нет, — возразил Лис, — мне хорошо...
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие интересные публикации! И не забудьте про лайки :))