Эксперты назвали 8 простых способов, как вкусно поесть на Новый год и не переборщить с порциями.
В преддверии Нового года интернет-портал "Лайфхакер" собрал сразу несколько советов, которые помогут воздержаться от переедания за праздничным столом. Как всё-таки вкусно покушать ночью и потом не жалеть об этом? Делимся рекомендациями.
- Не садитесь за новогодний стол голодным. В последний день декабря важно как обычно позавтракать и пообедать, что позволит не накладывать большие порции поздним вечером. При этом кушать рекомендуется каждые 4-6 часов, даже если речь идёт о лёгком перекусе фруктами или овощами.
- Помните, что в январе не всегда удаётся похудеть. Многие убеждены, что в новогоднюю ночь можно от души поужинать, и ссылаются на диету в ближайшем месяце. Однако так делать эксперты не советуют из-за сначала резкого набора веса, а после - его сбрасывания, что негативно сказывается на здоровье. Вернуться к благоприятному состоянию позволят исключительно правильное питание и физическая активность.
- Персонально составьте сбалансированное меню. В список разрешённых продуктов рекомендуется добавить нежирное мясо, лёгкие салаты и фрукты. При этом пищу нужно готовить только на себя и определённое количество гостей, чтобы избежать переедания. Не стоит забывать и про хранение блюд: срок годности приготовленного мяса и рыбы составляет 24 часа, а салатов с майонезом - 12.
- Сделайте свой рацион более разнообразным и не ешьте быстро. Попробуйте разделить свою тарелку на две части, где будут лежать фрукты и овощи. Для себя также важно не брать больше одного салата - просто выберите любимый. Как правило, мозгу необходимо более 20 минут, чтобы осознать сытость.
- Отдайте предпочтение маленьким тарелкам. Многие люди предпочитают накладывать пищу в крупную посуду, из-за чего порция даже визуально получается больше. Избежать этого можно только при использовании небольшой тарелки.
- Внимательно отнеситесь к выбору напитков. Однозначно следует ограничить употребление алкоголя и лимонада, которые усиливают аппетит и могут питься незаметно. Так, вполне приемлемо поставить на новогодний стол холодный чай, минералку или же воду с любимыми фруктами.
- Не ленитесь заниматься спортом. Несмотря на праздничное настроение, важно заставить себя встать с дивана в первых числах января и отправиться на пробежку. Её же можно заменить обычной прогулкой по парку, занятиями йогой или катанием на коньках. Важно также не сидеть за столом во время празднования Нового года: включите любимую музыку и потанцуйте.
Кроме того, гражданам России напоминают, что отказы от предложения попробовать какое-либо блюдо являются нормой. Во избежание грубости за праздничным столом можно просто похвалить гостя за красивую сервировку или же отметить прошлое блюдо.
Чтобы оперативно получать новости, подписывайтесь на наш канал в Телеграме: @tsargradtv