Эксперты назвали 8 простых способов, как вкусно поесть на Новый год и не переборщить с порциями. В преддверии Нового года интернет-портал "Лайфхакер" собрал сразу несколько советов, которые помогут воздержаться от переедания за праздничным столом. Как всё-таки вкусно покушать ночью и потом не жалеть об этом? Делимся рекомендациями. Кроме того, гражданам России напоминают, что отказы от предложения попробовать какое-либо блюдо являются нормой. Во избежание грубости за праздничным столом можно просто похвалить гостя за красивую сервировку или же отметить прошлое блюдо. Источник Чтобы оперативно получать новости, подписывайтесь на наш канал в Телеграме: @tsargradtv
Эксперты назвали 8 простых способов, как вкусно поесть на Новый год и не переборщить с порциями.
В преддверии Нового года интернет-портал "Лайфхакер" собрал сразу несколько советов, которые помогут воздержаться от переедания за праздничным столом. Как всё-таки вкусно покушать ночью и потом не жалеть об этом? Делимся рекомендациями.
- Не садитесь за новогодний стол голодным. В последний день декабря важно как обычно позавтракать и пообедать, что позволит не накладывать большие порции поздним вечером. При этом кушать рекомендуется каждые 4-6 часов, даже если речь идёт о лёгком перекусе фруктами или овощами.
- Помните, что в январе не всегда удаётся похудеть. Многие убеждены, что в новогоднюю ночь можно от души поужинать, и ссылаются на диету в ближайшем месяце. Однако так делать эксперты не советуют из-за сначала резкого набора веса, а после - его сбрасывания, что негативно сказывается на здоровье. Вернуться к благоприятному состоянию позволят исключительно правильное питание и физическая активность.
- Персонально составьте сбалансированное меню. В список разрешённых продуктов рекомендуется добавить нежирное мясо, лёгкие салаты и фрукты. При этом пищу нужно готовить только на себя и определённое количество гостей, чтобы избежать переедания. Не стоит забывать и про хранение блюд: срок годности приготовленного мяса и рыбы составляет 24 часа, а салатов с майонезом - 12.
- Сделайте свой рацион более разнообразным и не ешьте быстро. Попробуйте разделить свою тарелку на две части, где будут лежать фрукты и овощи. Для себя также важно не брать больше одного салата - просто выберите любимый. Как правило, мозгу необходимо более 20 минут, чтобы осознать сытость.
- Отдайте предпочтение маленьким тарелкам. Многие люди предпочитают накладывать пищу в крупную посуду, из-за чего порция даже визуально получается больше. Избежать этого можно только при использовании небольшой тарелки.
- Внимательно отнеситесь к выбору напитков. Однозначно следует ограничить употребление алкоголя и лимонада, которые усиливают аппетит и могут питься незаметно. Так, вполне приемлемо поставить на новогодний стол холодный чай, минералку или же воду с любимыми фруктами.
- Не ленитесь заниматься спортом. Несмотря на праздничное настроение, важно заставить себя встать с дивана в первых числах января и отправиться на пробежку. Её же можно заменить обычной прогулкой по парку, занятиями йогой или катанием на коньках. Важно также не сидеть за столом во время празднования Нового года: включите любимую музыку и потанцуйте.
Кроме того, гражданам России напоминают, что отказы от предложения попробовать какое-либо блюдо являются нормой. Во избежание грубости за праздничным столом можно просто похвалить гостя за красивую сервировку или же отметить прошлое блюдо.
Чтобы оперативно получать новости, подписывайтесь на наш канал в Телеграме: @tsargradtv