Неделя застолий — настоящее испытание для нашего организма. После 7 дней тяжелой и жирной пищи, обилия алкогольных напитков можно почувствовать тяжесть и другие неприятные ощущения в ЖКТ. Как этого избежать? Заранее готовить организм к таким нагрузкам, а также соблюдать некоторые правила. Об этом мы расскажем сегодня.
Обязательно читайте статью до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
За несколько дней до праздника
Уверены, что эту статью вы читаете в перерыве от дел и предновогодней суеты. Неделя перед праздником — одна из самых стрессовых. Времени ни на что не хватает, от этого страдает режим: питаемся несбалансировано, недосыпаем, про физические нагрузки забываем напрочь. Организм истощается, ресурсы снижаются. А потом мы создаем ему дополнительную нагрузку в виде жирной пищи и горячительных напитков.
Поэтому сейчас очень важно следить за своим состоянием! Да, в праздники вы обязательно отдохнете. Но и сейчас про баланс забывать не стоит.
Добавьте в рацион больше свежих овощей и зелени. Они содержат клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ. Хотя бы на несколько дней исключите вредные привычки из своей жизни. Старайтесь давать своему телу физические нагрузки: йога, плавание, прогулки перед сном. А если сил и времени после работы совсем нет, то начните с 10-минутной зарядки утром. На GetCourse Market можно найти комплексы упражнений, которые помогают проснуться и настроиться на новый день!
Во время праздничной недели
Новогодняя ночь прошла, утро 1 января пережито, и что дальше? Советуем не ограничиваться только посиделками с друзьями. Праздничная неделя дарит нам заняться теми делами, на которые всегда не хватает времени! Просмотры фильмов, прогулки, катание на коньках и лыжах, шоппинг, зимние забавы. Сделайте каждый день богатым на впечатления. Тогда в первый рабочий день вы будете чувствовать легкость.
Если праздничные ужины все же неизбежны, то важно соблюдать меру. В новогоднюю неделю мы склонны к перееданиям. Старайтесь есть небольшими порциями. Выходите из-за стола, как только почувствуете сытость.
С наступающим Новым годом!
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
Также прочитайте эти материалы:
#рецепты #рецепт #рецептыздоровья #еда #здоровыйобразжизни #пп #пппитание #ппрецепт #ппменю #правильноепитание #правильноепитаниеипохудение