Самые распространенные иллюзии на просторах интернета вокруг похудения. Не будем тянуть латекс, сразу к делу!
⠀
1. Гормоны не дают похудеть.
Вопрос не совсем явный, а то что пишут в интернете, почти все полный бред. Никакой скачок инсулина не приводит к избыточному весу и не мешает похудеть. Точно так же выброс гормона роста ночью или его предполагаемое отсутствие в случае приема углеводов на ночь не влияет на снижение веса.
Только гормоны щитовидной железы на самом деле могут замедлить метаболизм и, это приведет к увеличению веса. Правда, все равно при этом, если вы в дефиците калорий, то будете худеть.
НАПОМНЮ: Гормоны регулируют наше пищевое поведение грелином, лептином, дофамином, кортизолом, орексином и т.д. Эти “кавалеры” могут серьезно повлиять на вес из-за того, что человек больше ест.
⠀
2. “Будешь мало есть, организм перейдет в режим экономии. Будет откладывать жир на потом”.
Даже если есть определенная калорийность, при которой человек худеет, несмотря на то,что он ее снизит еще – дальше Все Баста! Не худеет! Колдовство?
Конечно, это не так. Чем меньше человек ест, тем быстрее он худеет. Но это не значит, что нужно урезать калории ниже планки.
Здесь есть подводные камни: срывы, откат веса при похудении, дефицит различных нутриентов. Главное, чтобы низкое потребление не замедляло процесс похудения с помощью таких диет, как очень низкокалорийная диета (VLCD). Диета менее 800 ккал. Но, она хорошо оздоровит людей с избыточным весом.
3. Углеводы вечером нельзя.
МОЖНО! Никакого волшебства с углеводами вечером нет. Тот, кто это одобряет, обычно полагается на инсулин и гормон роста. А с ними мы уже разобрались. К тому же “кто-то” считает, что ночью мы энергию почти не тратим и углеводы переходят в жир.
Если честно, в этом случае странная философия: Судите сами!
Обычно днем у нас нормальный перерыв между едой 4-5 часов, а ночью 10-12. И это с учетом, что метаболизм днем на 30% ниже, чем ночью.
Поэтому за 10 -12 часов уходит энергии больше, чем за обычный перерыв между едой днем.
4. Добавки или способы ускорить обмен веществ.
Не спорю заманчивая идея - лежа на диване ускорить метаболизм и сплавить жир. Но реальность такова: что бы увеличить расход энергии, нужно больше двигаться! Ни перец, ни имбирь, ни теплая вода с лимоном и куркумой по утрам не ускорят метаболизм.
Чтобы тратить больше, нужно работать. Волшебных способов не бывает, если не вникать в серьезную фармакологию.
5. Калория от калории отличаются.
Калория - это всего лишь мера энергии! Она четко и точно определяет количество энергии, которое человек может получить от продукта. Да, разные продукты могут требовать разных затрат на их разработку. Например, белки обходятся дороже. И опять же, это про усилие, а усилие не меняется
6. Несовместимые продукты.
Наш организм более разносторонний и таких ошибок не бывает. Мы всеядны по своей природе и можем хорошо переваривать смешанную пищу. Как раз для человека, раздельное питание не физиологично.
7. Шлаки и токсины.
Еще один миф, чтобы заработать на этом кучу денег. Говорят, что в нашем организме накапливаются разные непонятные вещества, от которых его нужно очищать.
При этом они элементарно не могут даже пояснить, что из себя представляют эти шлаки.
Наш организм очищается самостоятельно. Это через печень, почки, а также кишечник, легкие и кожу. И никакие продукты, добавки и процедуры ему не помогут. Главное самому в это не вмешиваться.
8. Жиросжигающие пояса, пленки, шорты и прочая чепуха.
Увы, но это развод! Чтобы жир сгорел, он должен быть затрачен в виде энергии. Для этого необходимо создать дефицит, потребляя меньше и тратя больше.
А вся эта “чепуха” только выводит из тканей воду и может показаться, что килограммы ушли. В этом случае может ухудшиться теплоотдача и может повредить внутренним органам. Не пользуйтесь ими!
Дорогие мои! В преддверии главного праздника в году превращусь в фитнес-Деда Мороза 🎅 и буду дарить подарки:
- тренировки для новогодних выходных для поддержания формы
- рецепты полезных и вкусных новогодних блюд
- спортивные костюмы для тренировок
Регистрируйся на эфир по ссылке https://salebot.site/md/7618bf22a81e280959a6e7b0b77fc7f5 и забирай в подарок лучшие рецепты новогодних блюд 🔥
