В разгаре последняя неделя 2022 года. Последняя календарная, она же финальная рабочая. И, надо сказать, силы у многих уже на исходе...
Результаты исследования сервиса BestDoctor показали, например, что более половины россиян испытывают эмоциональное выгорание на работе. А на эмоциональное выгорание в жизни из-за большого количества стрессов жалуются уже около 80% респондентов социсследований. Что скажете - вы в этой массе или все еще свежи и бодры?
Тем не менее, опять же, из соцопросов следует, что большинство наших граждан планируют провести эти каникулы дома: за ремонтом, суетой или, наоборот, прокрастинируя перед телевизором. В результате граждане рискуют вернуться к работе не отдохнувшими и посвежевшими, а зелеными и замученными. Тем временем как итог хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека.
Вот "три кита" борьбы с эмоциональным выгоранием:
Учитесь получать удовольствие даже от мелочей жизни. В каникулы прогулка на свежем воздухе, чашечка ароматного кофе с утра, поход в баню с друзьями или поездка в расположенный поблизости контактный зоопарк станут источником такого удовольствия. Позвольте их себе побольше! Пусть дела подождут.
Качественный отдых. Вы его заслужили! И это не обязательно Мальдивы! Уже упомянутый зоопарк, дворянская усадьба, музей, аквапарк... маршрутов недалеко от вашего города можно составить множество, уверены! Да просто выспитесь, выйдите на улицу и вдохните свежий воздух. Задержите в себе это чувство утреннего счастья, запомните его и научитесь сохранять до вечера.
Пробуждение силы тела - и на это у вас будет масса времени. Йога, пробежки, гимнастика, танцы - вы можете выбрать для себя спорт и увлечение по вкусу. Опять же, банные процедуры активизируют жизненную энергию и "смывают" усталость и стрессы.
И не верьте тем, кто говорит, что в холодные зимние дни нечем заняться! Творчество, чтение умных книг, встречи с друзьями и родными, смена имиджа, наконец, - все это подарит вам облегчение и снимет эмоциональное напряжение, как рукой. Ну а если случай запущен - добро пожаловать к профессионалам. С наступающим!