Новый год — время не только чудес, но и опасных социальных и физиологических явлений. По данным исследователей, в это время растёт число преступлений, сердечных заболеваний, рискованных ситуаций с детьми и питомцами. Мы подготовили для вас полезные советы, чтобы вы избежали новогодних опасностей и встретили Новый год только с приятными впечатлениями.
В первую очередь проявляйте умеренность в употреблении алкоголя и жирной еды
Врачи не советуют выпивать более 4–5 порций алкоголя за раз. А ещё специалисты не рекомендуют прибегать к «опохмелению».
Дело в том, что в рождественские и новогодние праздники учёные фиксируют рост количества сердечных заболеваний и смертности.
Так, шведские исследователи изучили базу обращений пациентов в больницу за 16 лет. Оказалось, что на католическое Рождество инфаркт миокарда случался на 37% чаще, чем в обычные дни. Чаще всего люди фиксировали симптомы в канун праздника в районе 10 часов вечера. Самыми частыми пациентами становились люди старше 75 лет, с диабетом и ишемической болезнью сердца в анамнезе. Учёные связывают эти факты с влиянием алкоголя, так как статистические данные показывают, что в Швеции Рождество — это один из двух праздников, на которые приходится пик продаж спиртного.
К похожим выводам пришли учёные из Норвегии. Они рассчитали общее количество смертей за 35 лет в течение года. В итоге получилось, что в обычные дни смертность была в районе 90–110 человек. Однако 25–27 декабря были самыми опасными днями в году — в этот период произошло всего около 439 смертей.
Отметим, что такая тенденция наблюдается не везде — например, в Австралии исследователи не зафиксировали «эффект рождественских каникул».
Также злоупотребление алкоголем повышает кровяное давление и уровень холестерина. Если пить несколько дней подряд, то это может причинить вред пищеварительной системе.
Отдельное внимание уделите физической активности
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям заниматься умеренной физической активностью 20–40 минут в день. В зимнее время года поддержать здоровье поможет даже лёгкая прогулка.
Как отмечают учёные из Университета Кастилия-Ла-Манча, умеренная физическая активность в течение хотя бы трёх недель до праздников помогает гораздо лучше пережить Рождество. В исследовании приняли участие две группы людей с избыточным весом. Одна группа вела привычный образ жизни без дополнительной активности. Другая группа тренировалась на велотренажёрах три недели до наступления зимних праздников. Всего они провели девять тренировок, а после долгих выходных протестировали показатели своего здоровья. Участники с дополнительной активностью чувствовали себя лучше после Рождества — их вес не увеличился, а показатели давления и метаболических процессов были лучше, чем у контрольной группы.
Постарайтесь избегать игрушек и украшений, состоящих из мелких частей
Учёные обеспокоены тем, что каждый год они причиняют заметный вред детям.
Учёные из США собрали статистику обращений в детские больницы с 1997 по 2015 годы в период новогодних каникул и обнаружили, что дети активно проглатывают детали ёлочных игрушек и давятся лампочками электрогирлянд. В первую очередь это касается детей младше двух лет. Всего на территории штатов за 18 лет было зарегистрировано более 22 тысяч случаев, когда дети проглатывали рождественские украшения.
Попробуйте практиковать технику ненасильственного общения, описанную психологом Маршаллом Розенбергом
Дело в том, что в новогодние праздники есть вероятность столкнуться с конфликтами, которые могут разрастись до трагических масштабов.
Для того, чтобы бережно сообщить собеседнику о своих эмоциях, нужно сделать 4 шага: безоценочно описать действие, которое вызывает эмоцию; назвать чувство, которое вы испытываете; объяснить, почему вас задевает это действие; и предложить альтернативный вариант поведения.
Исследователи из Европейского университета в Санкт-Петербурге Владимир Кудрявцев и Руслан Кучаков отметили, что в новогодние праздники число убийств увеличивается по сравнению с другими днями. Вопреки ожиданиям, статистика показывает, что в эти дни растёт число преступлений среди людей социализированных, работающих, с чистой судебной историей. Преступления среди людей маргинализированных случаются в два раза реже в это же время.
Авторы исследования предполагают, что одна из причин такого феномена — то, что праздник становится поводом для встречи с давними знакомыми и родственниками в тесной и закрытой обстановке квартиры. Работающим людям сложнее позволить себе это в течение года. Алкоголь оказывает влияние на их взаимодействие, и ситуация может повернуть в совершенно неожиданное русло.
К похожим выводам приходят учёные из Великобритании, где также наблюдается всплеск убийств в зимние выходные.
Используйте практики заботы о себе: правильное дыхание, йога, медитации, домашний self-care
Дело в том, что для некоторых людей праздники могут быть связаны с повышением уровня стресса и тревоги. В конечном счёте в некоторых странах учёные фиксируют повышенный уровень самоубийств в период новогодних каникул.
В 2017 году шведские учёные обнаружили рост числа смертей от суицида в первый день Нового года. Исследователи предполагают, что это может быть связано с подведением итогов и чувством «невыполненных обещаний». Наиболее уязвимой к таким проявлениям группой стали мужчины в возрасте от 15 до 24 лет и от 45 до 64. Количество самоубийств у мужчин выросло до 43, в то время как среднее число в остальные дни — 18,19. У женщин разница не была такой выраженной. В первый день Нового года их число было 8 человек, а среднее — 7,47.
В Ирландии учёные тоже отметили рост проявлений самоповрежадющего поведения у мужчин в период праздников, и в частности, в период католического Рождества.
Однако, как пишет исследователь Джек Леннон из Чикаго, значительная часть самоубийств может быть результатом незапланированных, импульсивных действий. Люди могут причинить себе фатальный вред случайно, а в праздники риски увеличивает употребление слишком больших доз алкоголя.
По возможности откажитесь от запуска петард и фейерверков, особенно вблизи жилищ
От этого могут пострадать и люди, и животные.
Если вы владелец питомца и столкнулись с пугающим запуском салютов, то можете сделать для пушистого друга безопасный вольер или домик, в котором он сможет спрятаться от громких звуков.
Ветеринары также рекомендуют купить собаке ошейник с адресом вашего дома на случай, если она сбежит из-за звука фейерверка.
А ещё, если у вас дома есть собака, внимательно отнеситесь к тому, где вы храните шоколад.
По статистике Американской комиссии по безопасности потребителей, в 2021 году более 1500 человек пострадали от неосторожного обращения с петардами и еще 1100 — от бенгальских огней. Чаще всего люди обжигали себе руки и лицо.
От салютов могут пострадать и животные. Зоозащитники пишут, что собаки чаще, чем кошки, впадают в панику при звуках салюта. Также питомцы могут попробовать на вкус частицы, оставленные после запуска фейерверков, — это может навредить здоровью, так как в их состав входят химикаты и тяжелые металлы.
Для собак также может быть опасным шоколад — он часто вызывает рвоту, а иногда и другие признаки интоксикации. Исследователи изучили количество обращений в ветеринарные клиники после того, как собаки съели шоколад. В период Рождественских праздников число таких обращений было самым высоким. Собаки съедали шоколадных Санта-Клаусов, рождественских кроликов, пасхальные яйца и даже шоколадные мандарины. Чаще всего питомцев после такого «ужина» лечили активированным углём.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам пройти через грядущие праздники максимально здорово и бодро. Поздравляем вас с наступающим Новым годом и желаем, чтобы в следующем году в вашей жизни было больше приятных научных открытий!