После новогодних праздников большинство граждан захотят сбросить несколько набранных килограммов. В это время станет особенно актуальным новое открытие мексиканских ученых. Они выяснили, как похудеть без спорта и диет.
Эксперты из Университета Хуарес-дель-Эстадо-де-Дуранго в Мексике провели интересный эксперимент и поняли, что медленное питание отлично помогает похудеть. Результаты работы авторы опубликовали в журнале Pediatric Obesit.
В исследовании принимали участие 54 человека. Добровольцев разделили на 2 группы. Одна из них ела как обычно, а вторая пережевывала каждый кусочек пищи не менее 30 секунд. Испытуемые питались таким образом 1 год и при этом не занимались спортом и не ограничивали себя диетами.
Через полгода добровольцы, которые ели медленно похудели в среднем на 2 кг. А участники из другой группы наоборот прибавили больше 3 кг.
Ученые сделали вывод, что при медленном пережевывании пищи организм понимает, что желудок наполнился, и кушать больше не нужно. Если есть быстро, то мозг не успевает понять, что организм насытился и тогда человек переедает.
Специалисты посоветовали перед приемом пищи выпивать стакан воды и не перекусывать. Выполняя эти простые рекомендации можно похудеть без диет и физических упражнений.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина Фото: unsplash.com / Elena Leya