Как справиться в трудные времена, даже если нет никого рядом или тот, кто рядом, не находит нужные слова.
Здравствуйте читатели.
Бывают дни, когда на сердце боль не физическая, но ощущается именно так. Когда грусть и тревога сплетаются воедино. Тоска волнами накрывает вас, и хочется убежать, спрятаться.
И вроде рядом есть человек, который должен поддержать и подобрать правильные слова. Вытащить вас из вихря, который уносит в депрессивное состояние. Но по какой-то причине не может.
Тогда пора оказывать себе самопомощь. Используем метод чувственных поддерживающих фраз:
1. Представьте, что часть вас, которая начинает «тонуть» в печали - отдельный человек.
Вспомните какой-то счастливый момент или представьте, что вы из будущего, где все замечательно, и начните говорить себе настоящему фразы поддержки.
Пример: «Я знаю, тебе сейчас тяжело, но это скоро пройдет, и ты станешь мной». «Да что-то не получается, но посмотри, чего ты добилась спустя год».
2. Признаем, что ваши переживания — это не какая-то фигня, (даже если вам кто-то так сказал).
Мы разрешаем себе испытывать эти эмоции. Разрешаем плакать, стонать и даже кричать (если есть такая возможность).
3. Смотря в зеркало, проговариваем свои положительные качества. Ни в коем случае себя не унижаем. Это важно!!
4. Несмотря на то, что мы признали свои эмоции и разрешили себе чувствовать их, жалость к себе мы так же убираем.
Только поддерживающие фразы:
- «У тебя всё получится»;
- «Ты отличный специалист и через время станешь еще большим профессионалом».
Практика кажется очень легкой, но если вы вдруг подавляли эмоции в детстве. Или кто-то запрещал вам их проявлять, выполнить практику будет не просто, и результат может быть ощутим не сразу. Продолжайте выполнять этот метод, пока не почувствуете, что вы действительно искренне себя поддерживаете.
Эмоционального спокойствия вам, дорогие читатели.
Спасибо за прочтение❗
Ставьте лайки и комментарии.