Приветствую, друзья, вас на своем канале о стройности!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с перееданием.
История моего лишнего веса, как это ни банально, началась в 14 лет с неосторожной фразы одноклассника, что у меня толстая попа. Нет, толстой я тогда не была, но эта фраза запустила фиксацию на фигуре, цикл голодовок и диет, которые и привели меня в будущем к ожирению и РПП.
Мои последние 10 лет жизни - это постоянная борьба с голодом и при этом постоянные срывы и зажоры. Это поиск волшебной таблетки, тестирование всевозможных "чудодейственных" систем питания от кето и низкоуглеводки до раздельного питания и интервального голодания. Но все эти новые модные протоколы уводили меня все дальше от цели, пока я совсем не потеряла себя и не превратилась в 40 лет в грузную бабищу 100 кг.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение сына заставили меня проснуться и переосмыслить ситуацию.
Я кардинально поменяла цели и приоритеты!
Моей самоцелью стала не цифра на весах, а новый образ жизни, избавление от переедания и зависимостей, а стройность стала побочным продуктом этой колоссальной внутренней работы.
Давайте знакомиться, с кем не успели: вот она я "до и после" с разницей в год и 29 кг.
Меня очень часто просят поподробнее рассказать о том, как мне удалось справиться с алкогольной зависимостью, легко мне было или трудно.
А ведь действительно, мой блог - история борьбы с РПП, компульсивным перееданием, а алкоголь я упоминаю вскользь просто как досадное недоразумение из моей биографии.
Сегодня попытаюсь это исправить и расскажу чуть подробнее о своих демонах. Какого из них победить было легче: обжорство, алкоголь или курение?
Знаете, что такое зависимость на биохимическом уровне?
Смотрите, у нас есть такая мудрая штука как система вознаграждения.
При правильно выполняемых действиях с точки зрения эволюции (поел, спарился, победил в драке) организм отвечает дозой эндогенных наркотиков и нам хочется этот опыт повторить.
Употребляя наркотики, алкоголь, сигареты, злоупотребляя едой, мы либо получаем эти вещества извне, либо слишком часто стимулируем нашу систему поощрения и у нас растет толерантность к дозе (10 конфет вместо одной).
А организм всегда идёт по пути экономии. Зачем вырабатывать эндорфины, дофамин, если можно получить их с рюмкой водки?
Вот и получается, что для того, чтобы быть счастливым, нормальному человеку нужна семья, работа, призвание - реализуясь он получает свои гормоны удовольствия.
А зависимому это все не нужно! Ему, чтобы быть счастливым, достаточно рюмки, сигареты и фастфуда. Ведь без этого его жизнь - серый отвратительный кошмар. Без этого просто ничего не хочется и не встать с кровати (это как депрессия - так выражается низкий уровень гормонов удовольствия).
В общем, для того, чтобы зависимому человеку вновь почувствовать радость жизни, нужно чтобы очистилась кровь от токсинов, прошла абстиненция и вернулась чувствительность рецепторов к своим собственным нейромедиаторам.
Для этого надо убрать "наркотик" из жизни - иначе никак!
И в этом плане самая тяжёлая борьба - с перееданием!
Потому что от отказа от алкоголя или сигарет ломает сильно, но ты понимаешь, что этот ад конечен и терпишь.
А как быть с едой? Ее же бросишь!)
В общем, рассказываю по порядку о том, как мне удалось справиться с зависимостями от более лёгкой до самой сложной.
Сигареты
Нет ничего более лёгкого, чем бросить курить - я это сто раз делала. И это не шутка!
Именно из-за этой лёгкости мы не видим в курении проблем и начинаем дымить снова и снова.
К тому же, сигареты не настолько порицаемы в обществе, да и раздражителей много вокруг (коллеги подбивают покурить, или домашние курят) - вот мы и срываемся постоянно.
Честно - я курить обожала!
Но поскольку я - зависимая, а это равно одержимая, то у меня уходило в день по две пачки - бегала раз в полчаса на балкон и даже ночью курить просыпалась. И я решила прекратить это, пока не докурилась до рака.
Чтобы облегчить себе отказ от сигарет, я купила Табекс и с ним не было никаких ломок и дискомфорта. Единственное, пришлось мужа уговорить бросать вместе - чтобы соблазна не было.
Хотелось курить мне наверное около трёх месяцев, но периодически и ненавязчиво. Сейчас, слава богу, даже смотреть на сигареты противно, а вот муж закурил, но не при мне.
Алкоголь
Зависимость от алкоголя - это ад! Похмеляться я начала уже когда дошла до дна, и было это недолгим периодом, а до этого несколько лет пила сначала по выходным, потом по средам и выходным, затем ежедневно.
После восьми вечера начиналась внутри ломота и маята. Мозг ничего не мог делать, ни о чем думать, отвлечься было нереально - в голове били молоточки "выпей".
Так жить невозможно, просто поверьте!
И что самое страшное, алкоголь продается везде! Наливают в любой компании! От него не скрыться и его постоянно хочется.
Спасло меня из этого ада только то, что я на человека перестала походить - я дошла до дна.
Но! Скажу честно, что сама бы я не справилась! Это очень сильная зависимость, а силы внутренней у пьющего человека нет, ведь сила - это и есть дофамин - гормон мотивации. У алкоголиков его уровень на нуле.
Я попросила о помощи и спасибо близким, меня вытащили.
Муж закрывал меня дома, мне не давали денег, возили меня на группы Анонимных Алкоголиков. Потом я некоторое время жила загородом у родителей вдали от соблазнов и восстанавливалась.
Не буду врать - было тяжело и очень плохо, мир был серым, я терпела боль и не понимала зачем.
Я просто плыла по течению и ждала, когда отпустит.
Сейчас, обернувшись назад, я понимаю, что по-настоящему тяжело было первые три месяца, потом накатывало всплесками и только через год я научилась не дрожать при виде открытой бутылки. Сейчас я не чувствую вообще никакой тяги, но пить мне никогда нельзя больше!
Знаете, почему я алкоголь поставила на второе место?
Потому что это был ад, но он был конечен! Я боролась за жизнь и знала, что эта борьба когда-нибудь подойдёт к концу!
Еда
А вот еду не вычеркнешь из жизни и не переломаешься - она "яд и лекарство", без нее не выжить, но "мы медленно роем себе могилу вилкой и ножом".
Избавление от зависимости от еды - это как ходьба по очень тонкому льду или канату: чуть перегнешь палку или поверишь, что справился - и все, срыв.
Зависимость нельзя победить, но можно научиться с ней жить!
И это будет пожизненный контроль - иначе никак!
Вот это вот: "сейчас быстренько похудею, а потом расслаблюсь" - не работает!
Надо понимать, что если хочешь быть стройным, придется всегда следить за тем, что ешь. А чуть расслабился - и все, не заметил, как уже поглощаешь пиццу под сериал..
Поэтому питание должно быть таким, какое с удовольствием захочется поддерживать всю жизнь:
- Сытным и максимально сбалансированным,
- Состоять из любимых и вкусных продуктов,
- Быть без запретов,
- Но при этом без продуктов-провокаторов.
Ну и чтобы не сорваться нужно соблюдать принцип HALT, подробнее о нем можно прочитать тут👇
Чтобы не перегружать и без того длинную статью, более подробно о моем пути преодоления РПП👇
Простите, друзья, за многобукв, но откровенность короткой быть не может!
И если вы решили, что это все - спешу вас огорчить или обрадовать - впереди отчёт о четвертом дне сушки!
Третий день сушки унес 1 кг и общий отвес за три дня - 2 кг!
Осталось два самых тяжёлых дня.
Сегодня можно только белок и овощи + 1 ч л масла. Но я не удержалась и добавила немного миндального молока + протеиновое печенье к кофе.
Активность
Сегодня немного поотжималась и покачала пресс, ну и находила!
Спасибо, что дочитали до конца, за 👍 и конечно же подписки!♥️