Есть можно всё! Для поддержания хорошей фигуры очень важно соблюдение баланса КБЖУ(Калории, белки, жиры, углеводы). Баланс для худеющих должен выглядеть так: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Уровень калорий зависит от количества физической активности. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Краткосрочные диеты не гарантируют результат Сначала огранизм расстается с водой и только потом - с жировыми клетками. Медленный сброс веса предполагает комфортный режим питания без голодания и стресса, за счет чего диета переносится легче. Быстрое похудение негативно сказывается на работе ЖКТ и чревато пищевыми срывами и набором лишних калорий. Набор веса - длительный процесс Набор веса длительный процесс, как и похудение. Если после куска торта весы показали +300 грамм – это вода, а не жир. Утром вес придет в норму. Для того, чтобы набрать, необходимо систематически нарушать баланс КБЖУ и переедать. На диете позволено сладкое Для большинства сладкое – вознаграждение. По это