Новый год всегда сопровождается звоном бокалов с игристыми напитками. И, чтобы вам не превратиться в Женю Лукашина из фильма «Ирония судьбы», придется соблюдать меру. По словам главного внештатного психиатра-нарколога Алтайского края Андрея Иванова, 90% взрослых периодически выпивают. Около трети мужчин и 15% женщин трудоспособного возраста употребляют алкоголь в дозах, которые вредят здоровью.
Безопасная доза — нулевая
Сейчас в регионе проживает порядка 27 тысяч людей с «алкогольным» диагнозом. В реальности число наших земляков, у кого бутылка стала спутником жизни, в разы больше.
Сколько можно пить без вреда для здоровья? На эту тему ходит немало мифов, в том числе про «обязательный бокальчик вина за ужином». Однако самая безопасная доза ― нулевая, говорит нарколог. Без особого ущерба, по рекомендациям ВОЗ, можно употреблять 100-150 грамм крепких спиртных напитков, до 200-250 грамм сухого вина и 0,5 литра пива средней крепости, объясняет врач.
«По статистике, в новогодние праздники на 30% повышается число вызовов врачей по поводу обострений хронических заболеваний. Люди «грешат» на еду, переутомление и тому подобное, на самом деле здоровье расшатывает, прежде всего, алкоголь», — сказал Андрей Иванов.
Рекомендации врача
Золотое правило — во всем нужна мера — действует относительно всех новогодних напитков. Чтобы избежать неприятных последствий, следуйте советам нарколога.
К слову, в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения не просто так указано сухое вино. Сахар плохо перерабатывается организмом. Именно поэтому алкоголь не стоит запивать сладкими, в том числе газированными напитками.
«Это ведет к тому, что крепкий алкоголь быстрее всасывается, усиливается опьянение, а затем и абсцендентный синдром. Как правило, употребляется большая доза и риск перенапрячь свой организм высок. К тому, же если делать это часто, то это шаг к алкогольной зависимости», — говорит специалист.
pexels.com
В новогоднюю ночь выбирайте один напиток — разные виды спиртного лучше не смешивать друг с другом.
Обязательно закусывайте, но не переборщите с жирной пищей. В сочетании с алкоголем тяжелая еда может вызвать обострение хронических болезней ЖКТ.
Обязательно делайте перерыв во время застолья, не сидите постоянно. Медик советует сходить подышать свежим воздухом, посетить елку. Если все же похмелья избежать не удалось, то «скорой помощью» на следующий день станут мясные бульоны и уха. Обязательно пейте много жидкости — оптимальны в этом случае несладкие компоты, морсы, вода с лимоном.
«Иначе Новый год можно встретить лицом в салате. Поэтому рюмки должны быть небольшими, перерывы между приемами алкоголя — продолжительными», — заключил нарколог.
Автор: Екатерина Шахова