Креатин является важным элементом для организма. Это источник энергии, в основном он насыщает клетки молекулами воды. Он содержится в мясе и рыбе, а также синтезируется из аминокислот.
Для того, чтобы получить норму из пищи нужно съедать не менее 200 г говядины или другого красного мяса. Но даже это не позволит нам точно вычислить поступление креатина. Потому как мясо мясу рознь и содержание питательных веществ зависит от того, как животное выращивалось, что ело, сколько ему лет, как хранилось и перевозилось мясо., как вы его приготовили и сколько времени после приготовления прошло.
Поэтому мы все чаще склоняемся к употреблению спортивных добавок, ведь так вы точно получите норму для питания своих мышц.
Обычные люди об этом редко задумываются, но вот спортсменам, следящим за своей формой, приходится быть внимательнее.
Зачем нужен креатинин?
Это вещество помогает нам справляться с болью и физическим дискомфортом. Кроме того, элемент способствует укреплению суставов и сухожилий и восполняет запас энергии. Поэтому оно популярно среди представителей силовых и скоростных дисциплин. Они отмечают увеличение максимального веса для жима, количества повторов и пиковой скорости за короткий период.
Употребление креатина оказывает воздействие на:
- СИЛУ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. При тяжелых тренировках организм прежде всего обращается именно к этому источнику энергии, экономя АТФ и гликоген.
- ОБЪЕМ МЫШЦ. Объем увеличивается за счет накопления жидкости в клетках.
- ТЕМПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ и РОСТА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ.
- СОСУДЫ. Вещество снижает холестерин.
- СЕРДЦЕ. Регулирует ритм мышечных сокращений.
Добавка помогает избежать разрушения мышц во время сушки. Для похудения ее можно использовать с целью увеличения интенсивности тренировок. В прямую на жиросжигание она не влияет.
Креатин – это натуральный источник энергии, который не является допингом и используется в любых видах спорта.
Опасен ли креатин
Как любое вещество может повлиять на ваш конкретный организм, можно выяснить только опытным путем. Точно противопоказан беременным и детям, астматикам, аллергикам, диабетикам и людям с почечной недостаточностью. А также вы в любом случае должны изучать и проверять свой организм, прежде чем вводить новые вещества.
Основное условие для приема креатина – это активный образ жизни и наличие постоянных тренировок, а также прием воды в достаточном количестве. Недостаток креатина в организме грозит замедлением физической активности. Часто ко мне приходят люди, которые буквально заставляют себе дойти до тренировки, и я сразу подозреваю наличие дефицитов полезных веществ, после введения добавок ситуация в корне меняется. При отсутствии физических нагрузок потребность в креатине часто возникает у вегетарианцев.
Внимательно изучайте состав прежде, чем остановить выбор на добавке.
Я доверяю компании BIOVIN и давно пользуюсь ее добавками. Приобрести легко, перейдя по ссылке: https://www.wildberries.ru\brands\biovin, а подробности и много интересных статей можно почитать на моей.
Подписывайтесь 👇
или странице партнера:
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️