Контент 18+
Сижу в кафе, ем любимое пирожное Павлова от любимого ресторана. Ум прокручивает мысли о его словах, поступках, вопросы, ну, почему снова так, почему снова неудача в отношениях?.. Какое-то время я думаю, что я и есть ум, и это Я думаю эти самые мысли, страдаю. Но внутренний инспектор осознанности уже на посту.🧐 Он обнаруживает, что в сознание попал вирус. Включается сигнал экстренного оповещения⛔, я словно просыпаюсь: неужели я готова обменять наслаждение любимым десертом на эти токсичные мысли? Нет, конечно. И вот я уже просто наслаждаюсь хрустящим безе, кисло-сладким джемом и нежным кремом.
С этого момента запускаются важные процессы: я становлюсь открытой для общения, сердце наполняется благодарностью, которая вытесняет всякую нечисть из ума, хочется творить, двигаться. На следующее утро я просыпаюсь бодрой и в хорошем расположении духа.
Даже одно мгновение осознанности может изменить жизнь. На сегодняшний день мною намедитировано более 100 часов, это примерно за полгода. И уже могу однозначно сказать, что медитация помогает в любых отношениях. А здоровые отношения - это важная составляющая человеческого счастья.
Расскажу вам любопытный факт. Мы познакомились с Р. накануне моей первой випассаны. Р. был далёк от медитации так же, как Плутон от Солнца. Но интерес проснулся очень быстро. Сейчас, когда у нас конфликт, он сам включает аудиомедитацию с сопровождением нашего учителя Игоря Будникова. Потому что принимать решения можно только в спокойном уме. И слушает его по утрам.
Секрет отношений не в том, чтобы у вас не было никаких непоняток, потому между двумя людьми всегда будут возникать ситуации непонимания. А в том, чтобы сделать паузу, прежде чем взорваться и сказать то, о чём потом пожалеешь. Всего несколько секунд для осознанного выбора. Соответствует ли то, что ты собираешься сделать, тому, каким ты хочешь быть? Практика медитации учит быть внимательным к мыслям, чувствам, эмоциям. Замечать, свидетельствовать их присутствие, отпускать. Наблюдать, как синоптик, погоду в уме. Отстраненно, не привязываясь и не присваивая их. Я не есть мой гнев, я не есть моё мнение, я не есть мои мысли. Есть ли в вашем окружении, среди ваших близких несдержанный человек, реакции которого предсказуемы? Представьте, что он вдруг перестает реагировать привычно, и вместо вспышки гнева - с улыбкой смотрит на вас, а в глазах -умиротворение и даже, возможно, благодарность. Насколько иначе вы станете его воспринимать? Человек, который обрёл свободу от гона в своей голове - прекрасен.
Кроме погоды в голове, практика помогает человеку соединиться со своим телом, наблюдать ощущения во всех его частях, знать его. Бывало ли у вас во время секса, что параллельно с процессом вы строите планы, анализируете чьи-то слова, ведёте с кем-то внутренний диалог? 😃 Все эти мысли забирают качество процесса. Стоит только вернуть внимание в ощущения в теле, и всё заиграет совсем другими, яркими, насыщенными красками.💕 И ваш партнёр непременно это заметит и оценит.
Практика осознанности - это универсальный инструмент, который улучшает все сферы жизни. В это не нужно верить, нужно попробовать и увидеть самому.
