Если вас мучают частые головные боли, вы раздражаетесь по пустякам, у вас кровоточат дёсны, то не спешите принимать анальгетики. Скорее всего, ваш организм остро нуждается в витамине С. Есть и ещё ряд характерных признаков.
Пресловутая аскорбинка
Человеку очень нужен витамин С (его еще называют аскорбиновой кислотой), уверяют эксперты медицинского портала АкадемияЗД.ру. по их словам, витамин С обеспечивает протекание многих важных процессов в теле человека. Именно поэтому при нехватке вещества развивается внушительное количество неприятных признаков.
Симптомы нехватки витамина С
Заподозрить нехватку на начальной стадии сложно. Все появившиеся симптомы могут указывать не только на дефицит витамина, но и на развитие различных нарушений во внутренних органах. Характерная особенность дефицита витамина С – это высокая ломкость сосудов. В результате ослабления сосудистых стенок у человека часто появляются кровотечения (из носа, десен, при царапинах, порезах). Кровотечения плохо останавливаются, а раны долго заживают.
Явный признак дефицита аскорбинки
Витамин С, как уже давно известно, влияет на выработку коллагена. Это сразу отражается на состоянии кожи, сосудов и капилляров и приводит к формированию очагов кровоизлияний в суставах, мышцах и подкожной клетчатке:
- на коже появляются пигментные пятна,
- ускоряется фотостарение кожи лица,
- цвет кожи становится неровным,
- ногти становятся более тонкими и ломкими,
- волосы тускнеют и ломаются.
Как быть?
Пить горстями аскорбинку не стоит. Начните с анализа крови, который определит уровень содержания этого витамина в вашем организме. На его основе доктор назначит вам терапевтическую дозировку. Кроме того, хорошо сработают и другие меры:
измените образ жизни:
- регулярно высыпайтесь (7 часов непрерывного сна в сутки),
- избегайте стрессов,
- откажитесь от алкоголя и табака.
обогатите рацион продуктами, содержащими витамин С:
- чёрная смородина,
- щавель,
- капуста,
- перец,
- яблоки,
- зеленый горошек,
- брокколи,
- цитрусовые.