Чтобы встретить Новый год без похмелья, не стоит смешивать алкогольные напитки и пить быстро. Подробнее о том, какие дозы являются допустимыми и как встреть праздник без последствий на пресс-конференции рассказал Андрей Иванов, главный психиатр-нарколог минздрава Алтайского края.
Сколько можно выпить
Конечно, самая безопасная доза алкоголя – нулевая, однако это идеал, до которого многим еще далеко. По информации специалистов, периодически выпивают 90% взрослых. Более того, около 30% мужчин и 15% женщин трудоспособного возраста употребляют алкоголь в дозах, которые вредят здоровью. Похмелье после Нового года чувствует примерно половина любителей крепких напитков.
Существуют допустимые нормы алкоголя, которые не принесут особого вреда организму здорового человека. Чтобы праздник прошел без последствий их стоит придерживаться или по меньшей мере не превышать более, чем в два раза.
Допустимые дозы алкоголя для здорового взрослого:
- Крепкие спиртные напитки 40 градусов – до 150 граммов,
- Сухое вино, шампанское – 200-250 граммов,
- Пиво – от 0,5 до 1 литра
«Нужно помнить, что большие дозы алкоголя вызывают гипоксию мозга и бьют по всем клеткам организма», – отметил нарколог.
Не смешивать
Если вы не можете встретить праздник без алкоголя, то лучше всего выбрать один напиток, например, сухое вино, и остановиться на нем, не смешивая с другими. Пить нужно постепенно, не превышая допустимые нормы, чтобы потом не мучиться от похмелья.
Также не следует запивать крепкие напитки сладкой газировкой, ведь это укоряет всасываемость и усиливает симптомы похмелья на следующий день. Эксперт не рекомендует закусывать конфетами, а также продуктами, богатыми глюкозой. Не следует добавлять крепкий алкоголь в газировку.
«Это ведет к тому, что крепкий алкоголь быстрее всасывается, усиливается опьянение, а затем и абсцендентный синдром. Как правило, употребляется большая доза и риск перенапрячь свой организм высок. К тому, же если делать это часто, то это шаг к алкогольной зависимости», – пояснил специалист.
Кроме того, выпивая спиртное, нужно обязательно закусывать, но не налегать на жирную пищу. Пить на голодный желудок категорически нельзя
Быть в движении
Нарколог советует не только сидеть за столом, но и больше двигаться, по возможности выходить на улицу дышать свежим воздухом и проветривать помещения. Перед тем, как сесть за новогодний стол нужно обязательно завтракать и обедать, а не голодать весь день.
«С моей точки зрения, каждый должен относиться к Новому году как к карнавалу и не увлекаться горячительными напитками, – рекомендует эксперт. – Не нужно гнать одну рюмку за другой, не употреблять за короткое время ударные дозы крепкого алкоголя, иначе Новый год можно встретить лицом в салате. Рюмки должны быть маленькими, а перерывы – большими».