Ключом к ответу на этот вопрос является изучение поведения и личности вашего партнера в течение длительного времени. Жестокое обращение происходит регулярно и систематически. Это не обязательно должно быть ежедневно, но жестокое обращение — это модель поведения: еженедельно, каждые пару дней, раз в две недели, ежемесячно или в любой другой период времени, который вы заметите.
Тоже самое, когда речь заходит о личности. Если ваш партнер постоянно проявляет контролирующее, обидное или угрожающее поведение, это большой тревожный сигнал. Абьюзер также может испытывать перепады настроения: в один момент он может быть хорошим, любящим и заботливым, а в другой - испуганным, злым и расстроенным. Даже если вы думаете, что чье-то обидное поведение — это просто особенность личности, причуда характера, это не оправдывает его выбор действовать подобным образом. Вы всегда заслуживаете того, чтобы чувствовать себя безопасно в ваших отношениях.
И здесь снова может помочь ведение дневника. Писать о сложных ситуациях-достаточно болезненный процесс, потому что вы не хотите заново переживать случившееся в своем сознании. Иногда вам даже кажется, что своим ответом вы могли спровоцировать поведение другого человека или усугубить ситуацию. Однако ведение дневника может помочь вам отслеживать поведение вашего партнера в течение долгого времени. Когда вы сможете оглянуться на голые факты, это поможет вам яснее увидеть, что происходящее является жестоким обращением, а не нормальным поведением.
Проявление милосердия подразумевает разговор с человеком о том, что произошло. Если ваш партнер извинится и больше никогда не будет обращаться с вами подобным образом, ваше прощение откроет ему глаза на совершенную ошибку.
Если вы чувствуете, что не можете говорить о конкретной ситуации со своим партнером, это тревожный сигнал того, что вы находитесь в ситуации абьюза. Опасение, что вы обидите чувства партнера или что вы неправильно поняли его намерения, является нормальным. Однако боязнь того, что ваш партнер отреагирует на разговор обвинениями, угрозами или наказанием, игнором, не является нормой.