Когда внешний мир становится не стабильным, очень важно выстроить внутреннюю опору.
Вот несколько простых техник, чтобы стабилизировать состояние:
1. Составьте список благодарностей. Выпишите все, что есть в вашей жизни хорошего и за что вы благодарны. Такая практика поможет почувствовать себя более счастливым.
2. Закройте глаза, сядьте с прямой спиной и представьте, что вы большое и могучее дерево. Спина - это ствол дерева. Мысленно представьте мощные корни, уходящие глубоко под землю. С каждым вдохом мысленно прорастайте корнями ещё глубже. Это упражнение даёт внутреннюю опору.
3. Устройте тёплый уютный вечер в компании с близкими, поиграйте вместе в игру или посмотрите добрый фильм. Мы чувствуем себя сильнее духом, когда находимся рядом со своими любимыми.
