Что скажут родственники, соседи, коллеги, друзья… Этот список можно продолжать бесконечно, потому что нас волнует мнение, кажется, всех окружающих. Совсем уж дистанцироваться от чужих слов не получится — да и не всегда нужно, ведь те же близкие могут быть правы и полезны своими мыслями — но зависеть от них точно не стоит.
Так как же изменить отношение к чужому мнению?
Представь свой день, в котором тебе сказали 99 комплиментов, а только один негативный комментарий в твой адрес. Догадайся, что больше всего тебя зацепит?
Беспокоиться о том, как к нам относятся, вполне естественно — особенно если речь о тех, кого мы любим и уважаем. Более того, эта склонность прочно закреплена в сознании: всего несколько веков назад изгнание считалось худшим из возможных наказаний. Наши предки нуждались в обществе прежде всего ради выживания и всеми силами старались поддерживать хорошую репутацию.
Но вернемся в наше время. Сегодня наши еда и кров не зависят от определенной группы людей, но мы по-прежнему не можем без них обойтись, поскольку нуждаемся в причастности и поддержке.
Скорее всего, ты хочешь слышать конструктивную критику от тех, кто для тебя важен, но при этом отстраниться от сплетен, клеветы и фамильярности со стороны посторонних.
Давай теперь разберемся, как это сделать
1. ОПРЕДЕЛИ, ЧЬЕ МНЕНИЕ ДЛЯ ТЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО
Наш мозг любит преувеличивать. Если он нашептывает, что люди тебя осудят, все подумают о тебе плохо или кто-то поднимет шум, спроси себя: кто конкретно? Составь список людей, чье мнение для тебя действительно важно. Скорее всего, в нем не окажется того же коллеги или соседки. А значит, справиться с переживаниями из-за их мнения куда проще.
2. ОТДЕЛИ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ ОТ НАВЯЗАННЫХ
Если тебя пугает осуждение даже в тех случаях, когда ничего подобного не предвидится, — задумайся кто научил тебя бояться. Быть может, в детстве ты часто слышал встревоженное «Что скажут соседи?» или «Лучше так не делать, знакомые не поймут»? Тогда стремление всем угодить могло передаться тебя от старших (родителей).
Но есть и хорошая новость: от любого заученного вредного убеждения можно отучиться. Со временем и практикой ты сумеешь заменить «Что скажут соседи» на «Другие так заняты собой, что им некогда думать обо мне», или «Большинству людей безразлично, что происходит у нас», или «Лишь немногих настолько интересует чужая жизнь, что они тратят свою на сплетни».
3. УЧИСЬ НЕ ВОСПРИНИМАТЬ ЛЮБОЕ МНЕНИЕ В ШТЫКИ
Если внутренний голос настойчиво командует: «Защищайся!», подразумевая, что только так надо реагировать на любую критику, сделай кое-что необычное: замри и слушай. Если мы мгновенно возводим оборонительную стену, от нее отскакивает все: как упреки и претензии, так и дельные замечания и полезные советы. Лови каждое слово, а затем решай, стоит ли принимать сказанное всерьез.
4. ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ НА ФОРМУ
Цени тех, кто не жалеет времени, чтобы сделать конструктивные замечания в вежливой и тактичной форме. Например, кто-то осторожно критикует твою работу или поступок, но не тебя конкретно, или разбавляет критику похвалой, — слушай и прислушивайся внимательно, даже если в итоге не воспользуешься советом.
Но если собеседник переходит на личности - смело игнорируй его мнение. Если кто-то не считает нужным хотя бы слегка смягчить претензии, пусть оставит их при себе.
5. НЕ ВОСПРИНИМАЙ ЧУЖОЕ МНЕНИЕ КАК ЭКСПЕРТНОЕ
Запомни! Если люди тебя осуждают, это еще не значит, что они правы. Нужно помнить, что частное мнение — не истина в последней инстанции. С оппонентами необязательно соглашаться.
6. СОХРАНЯЙ СПОКОЙСТВИЕ, ХОТЯ БЫ ВНЕШНЕЕ
В случае, когда тебя раздражает и выводит из себя постороннее мнение - не бросайся в атаку. Своим корректным поведением ты достигаешь двух целей. Во-первых, со стороны кажется, будто грубость и хамство тебя не касаются — любого случайного свидетеля впечатлит такая выдержка. Во-вторых, это повод гордиться собой: ты не опустился до уровня обидчика.
7. ПРИДУМЫВАЙ ПЛАН «Б»
Наш мозг часто зависает в режиме наихудшего сценария: «Если я опоздаю, все меня возненавидят», «Я точно все испорчу, и меня отругают». Если воображение постоянно подсовывает всевозможные катастрофы, подумай, как поступить, если кошмар станет явью. Кому позвонить? Что делать? Как все исправить? Когда ты уверяешь себя, что способен справиться с любой, даже самой сложной, ситуацией, наихудший и маловероятный сценарий становится не таким уж страшным.
8. ПОМНИ, ЧТО ОППОНЕНТ МОЖЕТ СТАТЬ ТВОИМ СОЮЗНИКОМ
Люди непостоянны, и сегодняшний противник завтра может оказаться союзником. Вспомни, как приходят и уходят те же модные тренды. Постоянно лишь одно — перемены. Твое дело — держаться своих взглядов, а чужие мнения могут меняться сколько угодно. Придет день, когда ты окажешься на коне.
9. БРОСАЙ ВЫЗОВ СВОИМ УБЕЖДЕНИЯМ
Те, кого слишком тревожит чужое мнение, тащат на себе груз перфекционизма. Им часто кажется, что только тот, кто идеален во всех отношениях, защищен от неизбежной критики. Вот как избавиться от этого убеждения: специально допусти пару ошибок и посмотри, что будет. Так ты узнаешь, что происходит, когда ты ошибаешься: ничего.
Ты свой самый строгий критик. Это резонно, ведь речь идет о твоей жизни. Но каждый человек на планете тоже чрезвычайно интересуется собственной жизнью, а значит, никто не зациклен на тебе.