Мы все хотим красивую чистую, гладкую, сияющую кожу. Становится она таковой благодаря оптимальному питанию организма. В этой статье разберем как именно сделать кожу таковой.
Кожа - это самый большой орган в организме, который дает нам ключ к пониманию изменений, которые могут происходить с нашим внутренним состоянием. Прыщи, сыпь и сухость - это признаки того, что что-то не так. Пища, которую вы едите в конечном итоге отражается на вашей коже.
В продуктах содержится много полезных для красоты веществ. Вот мои 10 лучших продуктов, которые вы можете начать употреблять чаще для сияющей, красивой кожи:
Сельдерей или сок сельдерея
Сельдерей содержит соединения, называемые кумаринами, которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые могут старить кожу. Сельдерей помогает очистить кровоток и устранить проблемы с кожей.
Огурец
Огурцы содержат витамин С, кремний, калий и магний. Диоксид кремния, в частности, в кожуре огурца, улучшает цвет лица и здоровье кожи тела. Высокое содержание воды естественным образом увлажняет кожу и помогает ей обрести то сияние, которого мы все хотим. Употребление огуречного сока особенно питает кожу и помогает ей выглядеть сияющей.
Зеленые овощи
Как листовые, так и крестоцветные овощи, такие как листовая капуста, шпинат и брокколи, богаты полезными для кожи фитонутриентами, которые помогают выводить токсины из организма. Многие из этих овощей содержат витамины А, В, С, Е и К, которые способствуют молодости кожи и предотвращают появление морщин.
Ягоды
Малина, черника, клубника, ежевика, вишня и другие ягоды богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые благотворно влияют на состояние кожи. Богатые витаминами С, В и Е, ягоды помогают осветлить и разгладить тусклую кожу. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, также помогают защитить вашу кожу от разрушающих ее свободных радикалов и помогают уменьшить и устранить морщины.
Оранжевые, желтые и красные продукты
Ярко окрашенные продукты, такие как морковь, батат и красный или желтый перец, содержат витамины, осветляющие кожу, такие как А и С. Эти витамины, полные антиоксидантов, борются со свободными радикалами в организме. В частности, апельсиновые продукты богаты бета-каротином, который, как известно, поддерживает здоровье глаз.
Но знаете ли вы, что витамин А также помогает поддерживать здоровье кожи? Бета-каротин превращается в витамин А, который способствует молодости кожи. Витамин А помогает устранить вредное воздействие солнечных лучей, признаки старения и предотвращает появление морщин. Эти продукты также богаты витамином С, который помогает восстанавливать коллаген кожи.
Капуста
Капуста содержит индол-3-карбинол, мощный антиоксидант, который способствует детоксикации в печени. Она может поддержать кожу, склонную к акне, потому что она помогает выводить токсины из организма и выводит их из кровотока. Капуста также содержит витамины А, С и Е. Эти супер антивозрастные питательные вещества помогают разгладить кожу и уменьшить морщины.
Морские овощи
Морские овощи хорошо известны своими удивительными омолаживающими свойствами как для внутреннего применения, так и для нанесения на кожу. Они богаты полезными для красоты питательными веществами. Морские овощи содержат белок, железо и витамины группы В, которые помогают регенерировать, восстанавливать и защищать кожу.
Имбирь
Большинство проблем, связанных с кожей, могут быть связаны с той или иной формой воспаления в организме. Внутреннее воспаление может также проявляться на коже внешне в виде прыщей, кожной сыпи или крапивницы. Имбирь помогает уменьшить воспаление, улучшает функцию печени и помогает сохранить кожу здоровой и сияющей.
Куркума
Куркума содержит куркумин, мощный антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием. Куркума очищает кровь, улучшает кровообращение и оздоравливает ткани. Чистая кровь равна чистой коже.
Орехи, семечки и полезные жиры
Полезные жиры, особенно жиры, повышающие содержание омега-3, такие как грецкие орехи, чиа и лен, важны для сияющей здоровой кожи. Они питают кожу и помогают предотвратить воспаление. Полезные жиры, такие как авокадо, богатые витаминами А, С, Е и К, помогают поддерживать гладкую кожу и здоровый тон. Авокадо содержит антиоксидант глутатион, который, как сообщается, очень важен не только для поддержания здоровья кожи, но и для поддержания молодости и молодости всего организма.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись на канал!
А также посмотри мои другие статьи ;)