Изучив пользу утренней зарядки я решила, что буду заниматься каждое утро, тем более утренняя зарядка не требует тяжелых силовых упражнений.
Итак! Я начала внедрять в свою жизнь новую полезную привычку 27 декабря.
Расскажу ниже как я это делала и с чем столкнулась на протяжении всего времени до выхода этой статьи!
А сегодня между прочим 9 февраля, т.е. 49 день как я занимаюсь.
Для того чтобы была мотивация нужно понимать для чего мне нужна зарядка по утрам.
Разберёмся!
Во время сна замедляется циркуляция крови, метаболизм, снижается умственная деятельность.
В то время когда мы поднялись с кровати организм ещё продолжает спать, нами управляет заторможенность и снижения работоспособность.
Какая польза от зарядки?
- Придаёт бодрость!
Организм просыпается значительно быстрее и активнее.
- Активизируется кровообращение.
Все органы и ткани начинают насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии. Улучшается самочувствие. Мозг получивший свою порцию кислорода активно включается в процесс.
- Улучшает физическую форму.
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей.
Положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, стимулирует метаболизм.
Утреняя зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов.
Никаких чрезмерных нагрузок, поэтому она не вызывает ощущение усталости или боли. Повышает настроение.
- Улучшает настроение.
Усиливается выработка эндорфинов.
- Укрепляет силу воли.
Необходимость делать зарядку поднимает нас на 10-15 минут раньше.
- Укрепляет здоровье!
Благодаря улучшенному кровотоку, все органы получают достаточное питание и начинают активней функционировать.
Укрепление сердечной мышцы.
Улучшение дыхательной системы.
Повышение упругости мышц.
Нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости.
Выравнивание осанки.
Усиление концентрации внимания.
Повышение подвижности суставов.
Стимуляция работы мозга.
Повышение выносливости.
Что происходило со мной все 49 дней?
27 декабря я прочитала все полезные свойства утренней зарядки и первые 3 дня было очень легко вставать, уходить в соседнюю комнату, стелить коврик и делать разминку.
4-й день это был Новый год!
Как вы думаете я встала 1 января и сделала зарядку?
Конечно ДА! Признаюсь честно в моей жизни сейчас нет другого спорта кроме утренней зарядки.
Новый год мы отмечали в деревне у родителей. 1 января я сделала зарядку, а после завтрака взяла лопату и пошла чистить снег!
Накидала снега от души, так что руки от нагрузки потряхивало. Естественно мышцы начали болеть на руках и на спине!
А от зарядки еще немного побаливали мышцы попы.
Вобщем 7 дней я делала зарядку спокойно. Вставала пораньше и занималась.
Правда в том что первую неделю после зарядки, примерно через час мне хотелось спать потом весь день.
Я решила, что мне нужно перебороть свою сонливость и продолжить заниматься по утрам.
На 8-й день наступил тот самый кризис о котором говорят.
Когда просыпаешься и не хочешь вставать.
в этот момент важно не поддаться своей лени и преодолеть себя.
Это упражнение прокачает силу воли.
На 10-й день я проснулась в 7 утра, сделала зарядку, занималась своими делами и в 9 утра я резко уснула до 11. Проснувшись я поняла, что зарядку мне нужно повторить.
На 11 день я проспала всё что можно. Я не сделала зарядку ещё и потому что у меня болел живот. Я только потянулась и немного помахала ручками, чтоб хоть как-то разогнать кровь.
На 16 день я начала заниматься йогой!
На 19 день я начала делать медитации!
На 21 день я начала писать дневник «10 целей»!
На 24 день я начала писать утренние страницы!
На 26 день я начала читать утром!
На 30 день я начала практиковать ранний подъем!
На 38 день я добавила макияж!
Теперь моя утренняя рутина занимает 2-2,5 часа, только после этого я завтракаю!
Стараюсь вставать в 7 утра!
На данный момент у меня получается вставать 3 дня в 7 утра, 1 день в 8:30-9 утра, потом опять в 7 утра!
Я приучаю свой организм к ранним подъёмам!
Мне сказали, что миновав кризис 21 дня и достигнув 30-го вы полностью покорите привычку. Я в это поверила и это осуществилось!
Теперь утро это моё самоё любимое время!!!
Моя утренняя руна заряжает меня на весь день!!!
Благодарю вас за то, что дочитали до конца❤️
Я ЛЮБЛЮ ВАС!
Желаю вам прекрасного дня!!!