"В нашей семье все большие. Мама, папа, бабушка, сестра. У всех лишний вес, гипертония, у старшего поколения уже многолетний диабет, проблемы с венами. Я так не хочу, мечтаю до глубокой старости сохранять активность ну и здоровье, насколько возможно. Но мама говорит: ничего не поделаешь, у нас это семейное. Неужели и правда всё уже предопределено?".
Начиная заниматься, человек обычно ставит перед собой некоторые цели. Избавиться от боли, справиться с последствиями травмы, улучшить фигуру и так далее. И это совершенно верно. Но тут часто стоит вопрос: а не будет ли всё это зря?
Речь пойдёт не о цифрах статистики, где фиксируются те самые риски передачи заболеваний по наследству. И даже не о механизмах этой самой передачи с точки зрения генетики.
Да, мы наследуем от наших родителей многое. Черты лица и цвет глаз, рост и телосложение, даже черты характера. Это из очевидного. Но есть ещё одна вещь, которая часто передаётся по наследству как бы исподволь, незаметно. И определяет многое, если не всё. И это... образ жизни.
Смотрите сами. Допустим, вы родились в семье, где любили активность и спорт, по выходным ходили гулять в лес, летом на велосипеды, зимой на лыжи. Если игры - то подвижные, снежки, все эти прыгалки и лазалки. В семье все были легки на подъём и заняты любимым делом, любили овощи, фрукты, простую еду без лишнего жира и сахара. Все перечисленные привычки перейдут к вам незаметно, как норма. Вы просто будете любить двигаться. Вы просто будете любить гречку и не понимать, что вкусного в жирном тесте с непонятным мясом внутри.
Конечно, бывает и так, что слишком фанатичный ЗОЖ и бесконечные запреты наоборот отвращают от всего с пометкой "полезно". Тут важно без перегибов и фанатизма, как и во всём остальном.
И обратная ситуация. В семье считали лучшим досугом лежание на диване перед телевизором в компании чего-то жирного и сладкого. Спорт воспринимался повинностью в духе "фуууу, физ-ра в школе надоела". Овощи и крупы признавались чем-то однозначно невкусным, а поедание их приравнивалось к наказанию, зато всевозможные шоколадки и печеньки были в почёте. Одна моя знакомая рассказывала, что основной едой в их доме было всевозможное печенье с молоком. На завтрак, обед и ужин. В те годы она очень мучилась с акне, а родители списывали проблемы с кожей на подростковый возраст.
Часто люди даже не понимают, какую роль в их уже взрослой жизни играют усвоенные с детства модели поведения. Давайте рассмотрим неочевидный пример - варикозное расширение вен.
Предрасположенность к варикозу действительно может быть генетической. Нашим сосудам присущ тонус, то есть некоторое напряжение. Это возможно, потому что сосудистая стенка содержит так называемый мышечный слой. Регулируя напряжение этого слоя, организм поддерживает оптимальное давление в сосудах.
У некоторых людей в силу генетических особенностей сосудистая стенка может быть менее крепкой и более растяжимой. Вена переполняется, растягивается, и у мышечного слоя не хватает сил сузить её обратно. Если такая ситуация продолжается долго, в вене застаивается кровь, могут образовываться тромбы. А сосудистая стенка со временем вообще теряет способность сокращаться.
И казалось бы - генетика, выхода нет. Но помимо мышечного слоя вен у нас есть просто мышцы, скелетные, в частности мышцы ног. Сокращаясь и расслабляясь, они работают как огромные насосы, помогая крови двигаться по венам. Даже при наличии слабой от природы венозной стенки. А ещё есть мышцы дыхательной помпы, которые при каждом дыхательном движении присасывают кровь снизу вверх. Это можно сравнить с набором лекарства из ампулы в шприц с помощью поршня. Поэтому выполнение некоторых дыхательных упражнений тоже отлично работает как "анти-варикоз".
Что из этого следует? Два человека с одинаковой генетической предрасположенностью, но разным образом жизни придут к совершенно разным результатам. Длительное сидение, малоподвижный образ жизни и отсутствие знаний о профилактике быстро приведёт к варикозному расширению вен в одном случае. Человек же, ведущий активный образ жизни, может и вовсе никогда не столкнуться с этой проблемой. Особенно если будет заниматься профилактикой осознанно.
Списывать на предопределение и судьбу конечно проще всего. И, давайте уже по-честному, нередко такими аргументами мы оправдываем собственную лень и присущее человеческой психике сопротивление переменам.
Поэтому начать лучше всего с трезвого анализа: а что ещё, кроме цвета глаз и волос, перешло мне из родительской семьи?