Можно ли получить стальные мускулы, без посещения качалки?
Все знают, что гиря, как универсальный снаряд, задействует сразу максимальное количество мышц, связок и суставов, вырабатывая анаболический гормон (тестостерон). С помощью гири можно достичь идеальной физической формы и красивого рельефного тела, но можно ли значительно увеличить мышечную массу с помощью гири?
❗ Гиря – отличный снаряд для мышечной гипертрофии, ведь чем больше в каждом упражнении задействовано мышц, суставов и связок, тем быстрее происходит рост мышц, кроме того, гиря повышает взрывную силу, координацию и выносливость, а это все приводит к анаболическому толчку.
Однако все не так просто.
Важную роль в анаболизме играет питание, ведь в организме должно быть достаточно энергии и питательных веществ (строительного материала) для развития мышечного объема. Поэтому сбалансированная диета – важный фактор для атлетического тела.
Уже через месяц правильного питания и регулярных занятий с гирей можно привести мышцы в тонус для дальнейшего их развития.
Видимый результат рельефа будет зависеть от количества жира в организме, ведь чем меньше его будет, тем заметнее мышцы.
После адаптации мышц к первоначальной нагрузке необходимо целенаправленно (но постепенно) повышать вес снаряда, чтобы добиться прогресса. И уже спустя 3-6 месяцев можно заметить увеличение мышечного объема. Гири гармонично развивают тело, комплексно прорабатывая все мышцы.
Стоит отметить, что если вы хотите стать культуристом, то занимаясь только с помощью гирь, несмотря на то, что они прекрасно развивают все тело, отлично сжигают жир и создают рельеф, все же заполучить «огромные банки» нереально 😉. Для этого надо подключать другие спортивные снаряды и тренажеры с возможностью увеличения нагрузки, чтобы исключить привыкание мышц к весу.
Также необходимо уделить внимание и фармакологии, так как существуют естественные ограничения роста мышц и потери жира, а без поддержки анаболических препаратов организм дольше восстанавливается и осиливает меньший объем нагрузок.
В Академии гиревого спорта вы сможете не только построить красивое атлетическое тело, но и добиться значительных спортивных результатов 💪