Ожидание праздника может быть таким же приятным, как и само торжество, нужно только чуть-чуть постараться. Рассказываем, где взять новогоднее настроение, если совсем не хочется радоваться.
Как справиться с предновогодним стрессом и меньше нервничать?
Найдите время для спортзала
Во время стресса наш организм активно вырабатывает гормон кортизол, который очень полезен в небольших дозах, но его переизбыток по-настоящему опасен для нашего здоровья. К счастью, под воздействием адреналина кортизол благополучно «сгорает»: так что отправляйтесь в спортзал и потрудитесь там как следует. Полезно не только для физической формы, но и для психического здоровья.
Смейтесь хотя бы раз в день
Смотрите смешные видео на ютубе, ходите в кино на комедии, читайте смешные книги или паблики с анекдотами — что угодно, главное, смейтесь. Как выяснили исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35 процентов быстрее.
Общайтесь с домашними животными
Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки. Если у вас нет своего питомца, возможно, стоит зайти в кото-кафе или навестить друзей, у которых живут кот или собака.
Найдите время для общения
Хотя бы на час или даже полчаса, пусть не лично, а онлайн, но постарайтесь встретиться с близкими друзьями. И во время встречи постарайтесь говорить о приятном, а не о праздничной суете или рабочих проблемах. Наши друзья — это одно из самых мощных оружий против стресса, которые у нас есть, не пренебрегайте!
Как устроить себе новогоднее настроение?
Добавьте что-то праздничное в ежедневное меню
Мандарин или шоколадка в праздничной обертке, а может быть, небольшой бутерброд с красной икрой или даже бокал брюта? За 10 дней до праздника уже можно впустить его в свой дом — или хотя бы за свой стол. Попробуйте за завтраком или ужином каждый день позволить себе немного праздничной, непривычной еды — такой, которая ассоциируется с Новым годом. Вы удивитесь, как это может поднять настроение.
Вспоминайте
Самые волшебные праздники, конечно же, это те, которые были в нашем детстве. Как-нибудь вечером устройте вечер воспоминаний с вашими близкими: пусть они в красках и подробностях вспомнят свой самый хороший Новый год — а вы в ответ расскажите про свой. Только очень-очень подробно!
Планируйте
От прошлого — к будущему! Даже если вы уже полностью придумали и спланировали, как именно проведете новогоднюю ночь, всегда есть возможность что-то немного улучшить. Только пусть это будет не скучное планирование, а предвкушение: представляйте, как здорово будет поиграть в те или иные игры, повидать друзей и близких, поехать куда-то… Представляйте во всех подробностях — и сами не заметите, как праздник станет ближе.
Мечтайте
В конце концов, когда еще загадывать желания и мечтать, как не под Новый год? Хотите — разделите мечты с кем-то, хотите — оставьте их только для себя самого. Но попробуйте пофантазировать о том, как бы вы провели Новый год, если бы не существовало никаких ограничений: ни финансовых, ни коронавирусных, ни временнЫх. Не сдерживайте себя и свою фантазию — между прочим, это не только улучшит настроение, но и поможет расслабиться и снять этот вездесущий стресс.