Чтобы выжить после вечеринки, нужно как следует к ней подготовиться. Как? Расскажет врач-диетолог, гастроэнтеролог клиники Aging Control:
Совет №1. Подкрепитесь перед долгой вечеринкой.
Алкоголь, выпитый натощак, вызывает ложное чувство голода. Если не слишком поздно по времени, поешьте мясо или рыбу, с крупами на гарнир, и обязательно салаты: листовые, капустные, любые. Чем больше клетчатки, тем лучше. На застолье преимущество отдайте белковому продукту: идеально – мясо или рыба на гриле.
Совет №2. Пейте больше воды.
Перед застольем выпейте стакан воды и во время застолья тоже держите воду недалеко от себя, чтобы при возникновении жажды, утолять её водой, а не коктейлями и алкоголем. Правило: на одну молекулу алкоголя - две молекулы воды.
Совет №3 Если шампанское, то брют!
Самое безопасное, по мнению нашего диетолога - пить сухое вино и шампанское, в нём меньше калорий, плюс, в нем содержатся полезные энзимы, помогающие переваривать жирную пищу. Но речь, конечно о натуральном качественном сухом виноградном вине. Если шампанское, то «Просекко брют»!
Совет №4 Запаситесь ферментами и лекарствами от переедания и похмелья заранее.
Лекарственные средства, добавки в помощь от переедания, похмелья:
- Если чувствуете, что вам грозит переедание, помогите поджелудочной ферментами типа «Креона».
- Выпив пару таблеток (200 мг) янтарной кислоты вечером перед алкоголем, вы уменьшите свою степень опьянения. Если вы ощущаете признаки похмелья, то одну таблетку (100 мг) сразу после пробуждения. Янтарная кислота ускоряет выведение ацетальдегида из организма, а также токсинов.
- Витамины группы B. B1 ускорит переработку этанола. B3 снимет тягу к спиртному, уберет признаки абстиненции. B6 поддерживает печень, стимулирует ее работу, ускоряет вывод токсинов.
- ️Если с алкоголем вышел перебор, выпейте «Полисорб», «Энтеросгель» или «Зостерин», они помогут вывести токсины. Эти же сорбенты пригодятся и для профилактики.
Совет №5 Прогулки, обильное питье и легкая физическая нагрузка на утро после застолья.
На следующий день после вечеринки вас приведут в чувство: йога, ️хороший, крепкий черный чай, ️имбирный чай, ️минеральная вода, ️полчаса прогулки в любую погоду.