Если лет десять назад к консультациям и тем более долгосрочной терапии онлайн относились все же с некоторой долей скепсиса (по крайней мере в нашей стране), то на данный момент работа с психологом удаленно стала вполне привычной формой. Пандемия сыграла тут немалую роль, так как все же заставила недоверчивых граждан освоить онлайн пространство и убедиться, что оно вполне «пригодно для жизни».
Так ли это на самом деле и какие есть плюсы и минусы терапии онлайн и оффлайн?
Во-первых, вы вовсе не обязаны мгновенно принимать решение о том, какой вид встреч со своим психологом выбрать, если вы находитесь с ним в одном городе. Моя рекомендация – попробуйте оба варианта, чтобы сделать вывод о том, какой формат для вас оказался предпочтительнее. Кроме того, вы можете работать и в смешанной форме, чередуя онлайн и оффлайн встречи.
Конечно же, как и во всем, тут есть свои минусы и плюсы. Давайте разберемся…
Итак, более привычная нам встреча с терапевтом очно.
Какие несомненные достоинства есть в этой форме общения?
- более близкий контакт. В общем-то не так важно как далеко находится психолог, если вы видите его перед собой на экране гаджета. Терапия в любом случае идет и идет не менее эффективно. Но для некоторых людей личное присутствие все равно остается важным (многие даже не с самыми близкими друзьями предпочитают разговаривать вживую, а не онлайн). Кроме того, некоторым людям в возрасте очные встречи будут намного привычнее. Еще один момент – физический контакт. Например, в особо эмоциональные моменты, некоторые из нас нуждаются в том, чтобы их взяли за руку, были с ними рядом еще и в такой форме. Очно психолог сможет поддержать вас и таким образом, если это будет необходимо.
- для некоторых людей очная форма терапии является еще и дополнительным стимулом выйти из дома, покинуть зону комфорта, проявить активность (особенно это относится к тем, кто находится в депрессии). И в этом смысле поход к терапевту (имеется в виду сам путь к месту встречи) тоже является терапевтичным.
- никакие недостатки связи не будут помехой. И вы и ваш терапевт будете ощущать себя максимально комфортно.
- невербальные жесты. Психолог часто не видит клиента полностью – его позу, все движения…Соответственно, считывать невербалику становится уже немного сложнее.
- некоторые техники, которые специалист использует в своем арсенале проводить оффлайн намного проще. Тут можно вспомнить ту же арт-терапию и расстановки.
Плюсы звучат очень привлекательно, согласитесь?
Однако и минусы у оффлайн встреч тоже имеются. И они заключаются в следующем:
- лишняя трата времени и денег. До кабинета, в котором ведет прием психолог нужно еще добраться и, иногда, с пересадками (оплатить общественный транспорт, если вы не на своем автомобиле). А если на своем – трата времени и нервов в пробках.
- если вам будет необходима видеозапись сессий, то сделать ее онлайн будет намного проще, чем в очном формате.
- многим людям намного комфортнее устанавливать контакт с терапевтом, находясь дома в привычных условиях. Так уровень испытываемого стресса намного меньше.
- онлайн вы сможете выбрать еще и подходящую форму общения, например, по скайп, мессенджерам, текстовыми или голосовыми сообщениями.
- в онлайн формате общения нет никаких ограничений в пространстве. Совершенно неважно из какого вы города и страны. Где бы вы ни находились, вы всегда можете подобрать нужного специалиста (параметры выбора расширяются).
Как видите, у онлайн встреч есть свои не менее яркие плюсы.
Итого: выбор за вами. И та и другая форма будет эффективной, если вам в ней комфортно, а главное – вы готовы работать и менять свою жизнь к лучшему!
Что выбрала лично я?
Формат онлайн, так как не нужно тратить время на дорогу. Хотя до этого я посещала своего специалиста очно (была очень удобная локация недалеко от дома).
Автор: Александра Ушакова
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru