Депрессией обозначается болезненное состояние в виде стойко сниженного настроения, отчетливой подавленности, отсутствия положительных эмоций. Снижается активность, нет сил заниматься привычными делами, жизнь воспринимается как нечто серое и безрадостное, даже если происходит много интересного и положительного. Нарушенный сон, апатия, заниженная самооценка, сложности концентрация внимания, а в тяжелых случаях суицидальные мысли – дополнительные признаки.
К сожалению, понятие «депрессия» обросло множеством мифов и заблуждений. Обозначу часть из них.
⛔ Депрессия – всегда следствие каких-то печальных жизненных событий.
Это не так. В большинстве случаев всё происходит с точностью до наоборот. Объективно в жизни каких-то значимых проблем нет, а депрессия развивается. Причина большинства депрессий не во внешних событиях, а в сбое химии нервной системы. Поэтому если есть признаки депрессивного состояния, то не имеет смысла долго и упорно искать некие психологические травмы, их может не быть. Кстати, реакция на жизненные события называется «расстройство адаптации», это не относится к депрессивным состояниям.
⛔ При депрессии внешний облик человека и его поведение заметно отличается от того, что было раньше. Из недавних историй. Психолог заявляет девушке «люди с депрессией в зелёный цвет волосы не красят». Преподаватель ВУЗа студентам: «если женщина использует косметику, значит депрессии у неё нет».
Лишь при тяжелых депрессиях внешний облик позволяет сразу заподозрить нарушения. При легких и умеренных депрессиях (таких большинство) судить по внешности о наличии или отсутствии депрессии невозможно. И, конечно, наличие макияжа или необычного цвета волос вовсе не говорит, что депрессии нет.
⛔ Депрессия – удел богатых бездельников. Если человек работает, занят серьезными вопросами, то ему некогда «впадать в депрессию».
Реальность в том, что уровень доходов, наличие работы, занят человек или бездельничает – практически не влияет на вероятность развития депрессии. Мы же не предполагаем, что повышенное артериальное давление бывает только у богатых или только у людей со скромными доходами. С депрессией такая же ситуация.
⛔ Депрессия – удел «слабых».
Практически ежедневно приходится на приёме слышать фразу: «никогда не думал (не думала), что придётся обращаться к психотерапевту». И произносят её люди с «сильным характером», социально активные, успешные. Тем не менее, депрессия или тревожное расстройство появилось. Вспоминаем, что виновата «химия» нервных клеток, а не «сила или слабость».
⛔ Если депрессия, то к специалисту идти не обязательно. Надо взять себя в руки, заняться чем-то интересным, выпить коньяка (водки, виски, текилы) и всё пройдёт
С таким же успехом можно советовать «взять себя в руки» человеку с инфарктом миокарда, анемией или любой другой болезнью. Депрессия не «блажь», не «каприз», а самое настоящее заболевание, медицинское состояние и от подобных советов никакой пользы, кроме вреда. Напротив, своевременное обращение помогает справиться с проблемой. Не стоит забывать, что депрессия опасна возможностью суицида.
⛔ Если начать пить антидепрессанты, то будет зависимость и никогда не сможешь от них отказаться.
Повторял тысячу раз, но тысяча первый лишним не будет: антидепрессанты зависимости не вызывают. Совсем не вызывают. Вообще не вызывают. Приём антидепрессанта прекратить можно через неделю, месяц, год и т.д. Вопрос в том, что короткие курсы результата не дают и назначается на срок не менее 6 месяцев. По показаниям бывает 12 месяцев. Очень редко назначаются на неопределенно долгий срок. Но зависимости всё равно не будет, и перестать принимать возможно, только приведёт к нехорошим последствиям.
МИФ: Депрессия — это просто жалость к себе
В нашей культуре присутствует своеобразный “культ” силы воли и устойчивости, и если человек не демонстрирует этих достоинств, то быстро может получить “ярлык” нытика. Но люди, у которых есть клиническая депрессия, не просто ленивы или жалеют себя. Они также не могут «прогнать» свою депрессию. Депрессия — это проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге. И как все подобные проблемы требует соответствующего лечения.
ФАКТ: У любого человека может быть депрессия
Не важно, поэт или инженер, застенчивый или общительный — кто угодно, независимо от этнической принадлежности, может столкнуться с депрессией. По статистике эта болезнь вдвое чаще встречается у женщин чем у мужчин, но, возможно, женщины просто чаще обращаются за помощью. Большинство первых эпизодов депрессии приходится на подростковый и юный возраст, но в общем болезнь может развиться в любом возрасте. Негативный и травмирующий личный опыт может стать фактором склонности к тому, чтобы впоследствии иметь депрессию. Также усугубление уныния и апатии может развиться в депрессию.
МИФ: Депрессию трудно вылечить
В действительности большинство людей, принимающих необходимые меры для преодоления своей депрессии, излечиваются. Объемное исследование, проведенное Национальным институтом психического здоровья США, показало, что 70% людей, получавших терапию, избавились от симптомов. Также, по данным исследований, наиболее высокий коэффициент эффективности наблюдается при использовании медикаментозного лечения и когнитивно-поведенческой психотерапии.
ФАКТ: Депрессия может “подкрасться” незаметно
Депрессия может постепенно нарастать, что затрудняет диагностику в сравнении с внезапной болезнью. Несколько плохих дней переходит в “черную полосу” — и человек попадает в колею, из которой трудно выбраться. Начинает пропускать работу, школу, встречи, избегает активности и общения. Один из типов депрессии, именуемый дистимией, может длиться годами как слабо выраженная хроническая болезнь — недомогание, медленно подрывающее вашу карьеру и отношения. Другой тип — большой депрессивный эпизод — может стать тяжелым, выраженным и довольно быстро отключающим от всех сфер жизни. Обращение за помощью к психотерапевту, правильная диагностика и лечение депрессии могут обеспечить существенное облегчение в течение 4-6 недель.
МИФ: Депрессия — это просто жалость к себе
В нашей культуре присутствует своеобразный “культ” силы воли и устойчивости, и если человек не демонстрирует этих достоинств, то быстро может получить “ярлык” нытика. Но люди, у которых есть клиническая депрессия, не просто ленивы или жалеют себя. Они также не могут «прогнать» свою депрессию. Депрессия — это проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге. И как все подобные проблемы требует соответствующего лечения.
ФАКТ: У любого человека может быть депрессия
Не важно, поэт или инженер, застенчивый или общительный — кто угодно, независимо от этнической принадлежности, может столкнуться с депрессией. По статистике эта болезнь вдвое чаще встречается у женщин чем у мужчин, но, возможно, женщины просто чаще обращаются за помощью. Большинство первых эпизодов депрессии приходится на подростковый и юный возраст, но в общем болезнь может развиться в любом возрасте. Негативный и травмирующий личный опыт может стать фактором склонности к тому, чтобы впоследствии иметь депрессию. Также усугубление уныния и апатии может развиться в депрессию.
МИФ: Люди в депрессии много плачут
Не всегда. Некоторые люди не плачут и даже не выглядят такими уж грустными, будучи при этом в депрессии. Вместо этого они бывают эмоционально «пусты», могут чувствовать себя бесполезными и никчемными. Даже при отсутствии “драматических” симптомов невылеченная депрессия мешает людям жить полной жизнью и разрушает семьи.
ФАКТ: Семейная история — не приговор
Если депрессия имеет место в вашем семейном анамнезе, можно говорить, что у вас есть биологический фактор склонности к ней. Но это еще не означает, что у вас точно будет в течение жизни депрессия. Люди, знающие о своих факторах склонности, могут следить за ранними симптомами депрессии и быстро предпринять необходимые профилактические действия: регулировать уровень стресса, физической нагрузки, получить консультацию психотерапевта, использовать другие техники самопомощи.
Было интересно? Не забудьте про лайк и подписку.