Много людей с нетерпением ждут праздничного застолья , где они будут есть очень много вкусной, но в то же время калорийной еды.
Те, кто заботятся о своей массе тела, но при этом не хотят лишать себя удовольствия хорошенько покушать на новогодних каникулах, предусмотрительно садятся на низкокалорийную диету.
Правильно ли они делают? Не могут ли они навредить себе резким переходом от потребления малого количества еды и малого количества калорий к огромным порциям салатов, мясных , рыбных блюд, закусок и десертов? Отвечаю на эти вопросы в данной статье.
Наш организм (как и все живое на Земле) имеет полезное свойство подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Если в него поступает мало еды, то он реагирует постепенным снижением выработки ферментов, которые эту еду должны переваривать.
Также подстраивается микрофлора нашего кишечника. Например, если в организм поступает мало растительной клетчатки, то часть микроорганизмов, которая ею питалась, постепенно отмирает.
Совокупность этих факторов приводит к тому, что после того как условия питания резко меняются, ослабленные диетой организм и микрофлора не могут мгновенно подстроиться, и при этом возникают различные функциональные расстройства.
Какие именно нарушения функций организма могут возникнуть после бурной встречи Нового Года, предшествуемой низкокалорийной диетой перечислены ниже:
- При резком поступлении большого количества белковой пищи (мясо, творог, яйца, бобовые) развивается гнилостная диспепсия.
Недостаток ферментов, переваривающих белки приводит к более длительному застою белковой массы в кишечнике. В нем активируются процессы гниения, отравляющие организм и провоцирующие воспалительные процессы большей частью в толстой кишке. Это, например, может сопровождаться тенезмами, частыми болезненными внизу живота позывами к дефекации. Это когда вы ходите в туалет часто, но при этом из вас выходит очень мало. Дефекация может не приносить чувства облегчения, то есть не проходит чувство тяжести и спазма в нижней части живота. Стул становится резко зловонным.
В таких ситуациях в тяжелых случаях можно кратковременно использовать таблетированные ферменты поджелудочной железы.
∙ При резком поступлении в организм большого количества жирной пищи (майонез, масло, сыры, сало, орехи, шоколад, мороженое) могут возникнуть тяжелые запоры, так как такая пища при медленном переваривании превращается в большой жирный, липкий, вязкий комок, который с очень большим трудом проталкивается кишечником к выходу. Когда же подходит время этому комку выйти наружу может возникнуть обильная диарея, которая характеризуется жирным, мазевидным, трудно отмываемым от унитаза стулом.
Здесь также могут помочь таблетки и капсулы содержащие ферменты поджелудочной железы.
- Если в организм начинает резко поступать большое количество углеводов и клетчатки (овощи, фрукты, злаки, кондитерские изделия), то возникает бродильная диспепсия, характеризующаяся, бурным бурлением, вздутием и газообразованием вплоть до кишечных колик.
Здесь могут помочь ветрогонные средства.
Но вместо того, чтобы надеяться на все эти таблетки и капсулы, я рекомендую не впадать в крайности от значительного недоедания к резкому обжорству, как это часто происходит у предновогодних худеющих. Просто соблюдайте принцип постепенности - планируйте диету заранее, чтобы затем не резко, а постепенно повышать калораж (не более чем на 20% в неделю). И тогда кулинарные новогодние каникулы доставят вам истинное удовольствие!
Если вы до сих пор находитесь на низко калорийной диете, а новогоднее меню обещает быть весьма обильным и разнообразным, то заканчивайте худеть немедленно!
В следующей статье этого новогоднего цикла попробуем решить загадку о том, почему у одних людей бывает похмелье, а у других нет. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
#НовыйГод #Диета #Пост #СоветыВрача