Научный руководитель: доцент кафедры физвоспитания УУНТ Огуречников Денис Георгиевич
Работу выполнили: Фаткуллина Карина, Абрамова Вероника
Общеизвестным фактом является, что умеренные занятия спортом оказывают положительное влияние на состояние человека. Занятия спортом укрепляют мышцы и связки, приводят в норму пульс и давление, а также, позволяют сжечь излишние килокалорий и являются профилактикой различных заболеваний.
Согласно наблюдениям ученых, за 1 час беговой тренировки тратится примерно 500-600 калорий. А дневная норма составляет от 2000 до 3800 килокалорий, в зависимости от возраста человека и его степени физической и умственной активности. В связи с вышеперечисленными фактами можно сделать вывод, что занятия спортом, действительно могут быть эффективным способом сброса лишнего веса.
Но, помимо физического и механического проявления, физическая активность и упражнения могут иметь воздействие и на психическое благополучие человека.
Психологическое благополучие — интегральное системное состояние человека или группы, которое представляет собой сложную взаимосвязь физических, психологических, культурных, социальных и духовных факторов и отражает восприятие и оценку человеком своей самореализации с точки зрения пика потенциальных возможностей.
Физическая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности.
Физические нагрузки могут иметь кратковременный положительный эффект. В ходе интенсивных физических нагрузок в головной мозг выделяются эндорфины, что приводит к временному чувству счастья.
Эндорфины – группа полипептидных соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга, купферовских клетках печени, тканях плаценты и некоторых других органах и обладают способностью влиять на важнейшие составляющие элементы нормального гомеостаза.
Эндорфины обладают многими положительными эффектами для организма: мощным противоболевым действием, способствуют заживлению ран, активируют иммунную систему. Больший интерес с точки зрения психологического благополучия представляют следующие свойства эндорфинов: антистрессорный эффект, снятие утомления, улучшают внимания и памяти.
Также, физические нагрузки и тренировки помогают уменьшить чувство тревожности. Это связанно не только с положительными свойствами эндорфина, но и с расслаблением организма, снятием мышечного напряжения, а также, психологической разгрузки. Ведь спортивная деятельность помогает абстрагироваться от беспокоящих проблем.
Врачи и ученные определили, что после выполнения упражнений, уровень тревожности уменьшается и не оказывает воздействие на человека на протяжении пяти-шести часов.
Главным заболеванием 21 века является «депрессия». Ее основным воздействием на человека является потеря интереса и удовольствия от жизни. Но опасность данного психического заболевания скрывается не в этом. Все процессы в нашем организме связаны, в том числе и физические, психофизические, химические и т.д. Помимо отсутствия мотивации к деятельности, нарушения концентрации внимания, чувства подавленности и многих других ментальных симптомов, депрессия влияет еще и на физическое состояние человека. Ее физические последствия могут выражаться в следующем: нарушение сна, отсутствие аппетита, выпадение волос, ослабление костей, хроническая усталость и многое другое.
Психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы.
Это не единственное исследование, которое подтверждает, что физическая активность и занятия спортом положительно влияют на психологическое состояние человека и даже могут бороться с депрессией.
В современном мире, в том числе в Российской Федерации, уже на протяжении нескольких десятилетий наблюдается тенденция повышения значимости и социального одобрения.
