Я набираю вес, потому что у меня плохие гены. У меня и мама / папа и бабушка склонны к полноте, ну и я как они.
Что же за гены стоят за этим явлением или тут речь вообще не про гены?
Безусловно, из семьи мы берем предрасположенность к выбиранию определенного вида продуктов и определенного рациона питания. То есть те самые пищевые привычки, которые приводят за собой лишние килограммы.
И вроде бы все просто - поменяй привычки, начни питаться по другому, благо полки магазинов это позволяют. И не будь такой как родственники.
Но, это мы все про сознательный выбор. А, нравится нам это или нет, рулит у нас по прежнему бессознательное.
И есть такая замечательная штука (естественно, она у нас существует изначально для того, чтобы выжить), как лояльность семейной системе и идентификация себя с родственниками.
Чаще всего девочка будет копировать маму и “быть как она”. Как она быть полной, как она сидеть на диетах, как она страдать от непринятия своего тела.
Кстати говоря. если у нас история от обратного и девочка во что бы то ни стало решила не быть такой как мама, то результат мы получим тот же. Быть как ты или не быть как ты - это про одно и то же.
Или другая ситуация с лояльностью: мама подливает масла в огонь “ты так похожа на бабушку, вырастешь ее полной копией”. А бабушка у девочки страдает от избыточного веса.
И у девочки крайне мало шансов избежать проблем с пищевым поведением во взрослом возрасте. Потому как мама сказала, что я как бабушка.
Ключевым решением в ситуациях с идентификацией с семьей будет признать себя автономной личностью. Можно быть в семье, но не быть лояльным ее правилам.
Попробуйте закрыть глаза, представить перед собой своих родственников (особенно того, на кого хотите быть похожим / или категорически не хотите быть таким, как он). И скажите им:
Мне можно быть собой. Мне можно иметь то тело, которое я хочу и это не будет предательством по отношению к вам. Я останусь частью семьи даже если буду выглядеть по другому. Мне так можно.
Если вы поймали себя на мысли, что вам некомфортно говорить такие фразы в присутствии воображаемой семьи, значит у вас в подсознании точно есть образ того, как вы должны выглядеть с точки зрения семьи (конкретного родственника).
Сделайте эту практику несколько раз, до тех пор, пока не появится уверенность и свобода в словах.