В наше время чрезвычайно актуальным стал вопрос сохранения спокойствия и психического здоровья. Когда в мире происходит такое количество событий возможно опасных для вас и вашей семьи хочется научиться способности сохранять трезвость мышления и способность адекватно действовать даже в самых тяжелых ситуациях. Психическое здоровье это самая трудная сфера оздоровления человека. Поскольку психическое заболевание или боль совершенно невозможно ничем зарегистрировать.
Конечно можно пойти к психологу, но человек по своей природе так устроен что начинает исследовать болезнь или боль только когда становится уже невыносимо терпеть.
Благо помимо психологов существуют и домашние методы оздоровления психики. Одни из них это физические нагрузки и правильное питание, различные восточные дисциплины и дыхательные практики. Все это в целом укрепляет психику и делает вас готовыми к различным информационным и эмоциональным ударам. Но как быть если вы уже ощущаете какое либо внутреннее беспокойство, не дающее вам наслаждаться жизнью, и предпринимать шаги которые помогли бы вашему организму укрепиться физически?
Обратите внимание на медитацию. Эта практика официально пришла к нам родом с востока, но начинающие ее изучать люди из различных стран замечают что такие состояния которые описываются в древних восточных учениях они испытывали раньше и неоднократно. К примеру многие люди говорят о схожести медитации с различными состояниями возникающими при созерцании природных красот, или картин и скульптур. Медитативные состояния возникают в процессе творчества когда человек не контролирует процесс мыслительной деятельностью а просто наслаждается происходящим. Медитация может случаться во время танца или боя или любого другого процесса которому человек отдает себя полностью и безоговорочно.
Но сегодня мы поговорим о намеренном вхождении в процесс медитации который поначалу хоть и кажется труднее, но после некоторой практики становится возможным к применению практически в любой обстановке. Дома, на работе, в ожидании или в поездке. Мы поговорим о том способе которым погружаются в медитативное состояние восточные монахи. Ученые многократно проводили исследования на буддийских монахах, снимая показания приборов регистрирующих мозговое излучение, во время их медитации. Приборы показывали что мозг в такие моменты меняет свои ритмы на те что обычно активируются в глубоком спокойном сне, но монахи при этом не спали.
Имеет ли такая медитация отношение к религии? Возможно это один из способов молитвы в некоторых восточных религиях, но сегодня мы поговорим исключительно о ее практических сторонах. Потому совершенно не обязательно начинать читать древние тексты, призывать божеств и садиться в позу лотоса. Медитировать можно просто сидя на стуле или даже лежа если вы достаточно выспались и уверены что не уснете в процессе. Возможно даже наоборот, вы не можете уснуть, тогда медитация лежа может вам помочь поскорее отправить свой организм крепко поспать.
Итак, для медитации нам понадобится спокойное тихое помещение без яркого света, и от 15 до 30 минут свободного времени для начала. В начале пока вы не научитесь входить в состояние медитации вокруг вас не должно быть отвлекающих факторов. Вы должны быть сытыми и не испытывать других физиологических потребностей. Место где вы сидите или лежите должно быть максимально удобным. Вы должны четко понимать, в то время пока вы медитируете, вы не можете повлиять ни на какие события и проблемы в вашей жизни. Время медитации это время отдыха от мира и от своих реакций на мир. Любые мысли и тревоги которые неизбежно будут всплывать в ваших мыслях должны оставаться без внимания, так как сейчас не время для их решения.
Заведите таймер на приемлемое для вас время и постарайтесь не думать о делах пока не услышите его звук. Примите удобное положение и закройте глаза и просто понаблюдайте за своими ощущениями, поначалу не будет происходить ничего необычного. Мысли будут возникать и исчезать. В большинство из них вы по привычке будете вовлекаться, но все же постоянно напоминайте себе о том для чего вы здесь, вы хотите отдохнуть от своих мыслей о мире и от реакций на эти мысли. Не стоит расстраиваться, открывать глаза и сбиваться как то еще, просто наблюдайте за тем что происходит в ваших мыслях и в теле. Не фокусируйтесь ни на чем конкретно, оставьте дыхание в естественном ритме.
Спустя некоторое время вам непременно захочется пошевелиться открыть глаза, ведь это очень непривычно ничего не делать. Если вы начнете засыпать, особенно в уставшем или сонном состоянии, а также если у вас начнет затекать тело, примите более удобное положение и продолжайте наблюдать за тем что с вами происходит. Еще через некоторое время вы начнете замечать интересную особенность. Будто внутри вас существует часть сознания наблюдающая за мыслями и эмоциями и участвующая в их проживании. Но это не все ваше сознание полностью, есть еще некая часть сознания которая ни в чем не участвует, а просто наблюдает со стороны за всем происходящим.
Продолжая медитировать вы можете попытаться понаблюдать за этой неведомой не вовлеченной в события частью, но скорее всего по началу она будет ускользать от вашего внимания и вы через некоторое время вновь обнаружите себя думающим какую то мысль или проживающим какую то эмоцию. Но если вы будете регулярно продолжать медитации, вы научитесь углубляться в это чистое внимание, и научитесь наблюдать за собою немного со стороны. Такая практика позволит вам спокойно решить практически любую проблему пронаблюдав ее без эмоций и лишнего шума мыслей.
Многие также находят общие черты между медитацией и шаманским трансом, и нагружают ее излишне мистическим смыслом. Но освоение этой практики хоть и требует некоторого времени, вовсе не нуждается в каких либо особенных учителях, монахах, шаманах и святых местах. Конечно если вы не планируете достичь просветления к которому так рвутся практически все мистики. В нашем случае здесь есть конкретная и простая цель, научиться дистанцироваться от своих мыслей и эмоций, для того чтобы суметь их решить максимально быстро и результативно, а не барахтаясь в драматической пучине навалившихся событий.
Медитируйте на здоровье, следите за нашими выпусками и присоединяйтесь к нашим сообществам, где вы найдете общение с различными людьми на темы помогающие вернуть здоровье, силы и молодость. Так же заходите на наш сайт и получите книгу об озонотерапии, эффективной методике широко применявшейся в СССР, но забытой современной медициной. Будьте счастливы.
Получите скидку на продукцию и системы озонации по промокоду «ViKor»
Подпишись на основной канал Игоря Биопатриота: https://www.youtube.com/c/BioPatriot/videos
Про все наши каналы, группы, соц.сети и проекты БиоПатриот: https://t.me/biopatriot_about
Технологии Биопатриот (чат-бот): https://t.me/bp_technology_bot
Сайт Озонированные масла "ОМ Биопатриот": https://biopatriot.e-autopay.com/p/vikor
Телеграм группа с отзывами и общением по ОМ: https://t.me/+CZyzBVL52_Q5MmQ6
Сайт курсов: https://kurs-biopatriot.online
Телеграм группа по курсам: https://t.me/+LoE90kZekQNhZDBi
По вопросам сотрудничества обращаться лично к Игорю https://t.me/biopatriot или почта: biopatriot@yandex.ru