Сегодня будет практика
Скоро Новый год! Пять дней до календарного перехода в 2023 год)) Ну, что ж пересечем границу, каждый со своим багажом. И если есть традиция подбивать результаты уходящего, то сейчас самое время начать.
Возьмите свой легендарный дневник, он же у вас есть?) Или… вдруг еще он не появился, срочно покупайте, или возьмите подходящий блокнот. И начнем…
Фокус внимания на то, что получилось в этом году
- Выпишите все цели, которых достигли, даже самые малые запишите, обязательно вспомните все до мелочей. Критиковать себя и обесценивать свои достижения мы знаем как, а вот замечать, в чем мы преуспели и в чем наш рост, этому надо учиться и встраивать в свое поведение. Формируем положительную привычку.
И да, если вы вели дневник, это же она, она самая привычка, повторение одних и тех же действий и вуаля - привычка! В вашем случае положительная! И уже за это можно себя хвалить и записать в ваш дневник. Ну же сколько всего вы забываете, а надо все до мелочей вспомнить. Пишите, вы же столько всего за год достигли!
- Включите музыку легкую, фоновую и пишите, пишите, чередуя с легкими движениями, а может и потанцевать потянет. Разгонитесь так, чтобы вспомнить каждую цель, пусть даже прочитанную книгу это же тоже достижение. Возможно вы не построили дом, но вдруг купили кофейную пару, для утреннего кофе))
Главное честно подмечайте, с чем справились
И в какой то момент начнут нарастать эмоции, если вы справились со своим критиком и не свернули в мутные мысли, не провалились в «я ничего не достиг» то эмоции должны прийти самые приятные. Побудьте с этим. Потанцуйте. На уровне тела зафиксируйте, какой вы молодец.
- Вторым этапом вспомните и выпишите все цели, которые планировали, но по разным причинам у вас не получилось.
- Третье этот список целей, желаний, нужно разделить, расхламить.
Посмотрите более осознано на ваши желания, перетряси их в своей голове, возможно многие из них, вообще не ваши цели, а ложная и социальная подмена истинного.
Хороший результат если такие цели вы найдете и вычеркнете, избавитесь от лишнего груза, которые таскаете в своем ментальном пространстве. Одним словом расхламитесь.
Из этого же списка ваших желаний есть реально, что ценно для вас и по настоящему желанно. По исследуйте эти цели, посмотрите на них с разных сторон.
Задайте себе вопросы:
«Насколько это достижимо за один год»
«Что поможет мне в достижении этого желания»?
Возможно вам нужно больше времени. А быть может вы увидите варианты достижения ваших желаний, а это уже план.
- Четвертым этапом пишите в моменте все в деталях, конспектируйте весь поток мыслей, это ваша дорожная карта с которой и пойдете в новый год!
Поздравляю вас вы проделали генеральную уборку в вашем ментальном пространстве! У вас есть причесанные мысли, желания и план действий.
Да и не забудьте избавиться любым удобным для вас способом от лишних не ваших целей. Здесь может быть любой ритуал практика. Например рвем на мелкие кусочки листок, зачеркиваем интенсивно, или если очень хочется волшебства магического, сожгите и выбросите.
Поделитесь, что удалось выявить, от чего реально избавились, что заметили, какие эмоции испытали. Буду благодарна!
Всем желаю любви, добра и тепла в ваших сердцах! Будем дружить, рада в этом не торопливом разговоре, быть полезной.
Фокус внимания на то, что получилось в этом году