Москвичам нужно стараться более эффективно проводить отдых после работы в качестве профилактики заболеваний. Такой совет дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«После окончания рабочего дня надо обязательно переключаться и не концентрироваться на рабочих задачах», – заявил врач. В беседе с «Мослентой» Тяжельников отметил, что при совмещении нескольких работ также нужно находить время для отдыха и восстановления.
Если вы работаете в ночную смены, то следует найти хотя бы 30-40 минут для сна. В выходные дни необходимо максимально восстанавливать силы и отдыхать, и не пренебрегать отпуском.
При сидячей работе обязательно делайте перерывы на разминки, короткие прогулки. Каждый час следует делать хотя бы пятиминутный перерыв. «Делать зарядку для глаз и обязательно заниматься физической активностью после работы: фитнес, плавание, прогулки, бег», — добавил Тяжельников.
Если же большую часть дня вы проводите на ногах, то после работы наоборот им следует дать отдохнуть, не стоять и не ходить более 6 часов подряд, носить удобную ортопедическую обувь.
Диетолог Светлана Бронникова рассказала ранее, каких витаминов россиянам не хватает чаще всего зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.