Конечно, далеко не многим понятно словосочетание "стресс в праздники". Чаще всего красные даты вызывают у нас положительные эмоции. Долгожданные подарки, радостные встречи с друзьями несколько дней выходных и отдых...Да, это сторона несомненно приятна, но она не единственная.
Помните необходимость срочно завершить дела на работе, исправить оценку на учебе, беготню за подарками, отмену планов, неудобные разговоры за столом с родственниками? Уже становится не так уж и весело.
Исследование 2004 года ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего показало высокую смертность от сосудисто-сердечных заболеваний в зимние праздники. Теперь совсем не весело.
Но как же среди всего этого хауса найти гармонию и что это за два волшебных слова?
Это два датских слова, которые окажутся особенно полезными в новогодние (и не только) праздники.
Первое слово overskud может помочь вам найти больше баланса в период радости, конкурирующей с обязательствами. Overskud означает избыток или излишек, а так же прибыль, в деловом контексте. Но в неформальной речи слово используется для обозначения наличия энергии и сил для решения проблем и задач.
Его можно применить к разным ситуациям: например, когда вы сделали все на работе, продумали и нашли подарки или наконец-то выспались. Датчане иногда комбинируют это существительное с другими: допустим, вы приготовили overskud-завтрак (изысканный завтрак из омлета, бекона, кофе и французских тостов) или провели overskud- день (продуктивные сутки).
Датские терапевты утверждают, что наличие большого количества overskud способно привести к хорошему настроению и спокойствию.
Что бы справится с нерешительностью в праздничные дни, постарайтесь поставить себе цель сделать что-нибудь overkud. Расслабьтесь и предстаете, что вы в Дании. Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда используете это слово. Но не переусердствуйте и если что-то все же идет не так хорошо, как бы вам хотелось, используйте другое слово.
Все люди стремятся сделать праздники идеальными. Но реальность часто отстает от воображения: очереди во всех магазинах, отсутствия батона на прилавках, поломанные украшения, груды грязной посуды, кричащие дети и надоедливые родственники.
Вы можете попрактиковаться в избавлении от разочарований, просто произнеся датское слово pyt. Оно переводится как "лужа" ,но так же аналогично фразе «всякое бывает». То есть используется для того, что бы перестать зацикливаться на мелких неудачах.
Датчане могут сказать: «Pyt, я не нашел достаточно привлекательной подарочной коробки». Также слово произносят, когда чувствуют чье-то разочарование: «Pyt, пятно на платье совсем маленькое, его не заметно и ты все равно выглядишь красиво.».
Pyt — это признание и принятие того факта, что дело идет не так как планировалось, но абсолютное принятие этого и отсутствие переживаний.
Наличие завышенных личных стандартов является признаком плохих навыков преодоления трудностей и плохой способности справляться с ежедневными стрессорами. Стресс можно смягчить, приняв несовершенство как здоровую и нормальную часть жизни, каковой он и является.
Еще один способ расслабиться и успокоиться — сосредоточиться на том, что действительно важно в настоящий момент. Разве эта длинная очередь в торговом центре или отсутствие соленых огурцов по скидке, стоит того, чтобы испортить вам день? Ведь спустя день об этих мелких неприятностях никто даже не вспомнит.
Стоит уделить минутку, чтобы подумать о некоторых вещах, за которые вы благодарны, или напомнить себе, что с вами все в порядке. Иранское исследование 2011 года показало, что саморефлексия и самосострадание вместе особенно эффективны в снижении стресса. Более того, сострадание к себе способно привести к принятию как собственных, так и чужих недостатков. Одно из преимуществ праздничного стресса по сравнению с каким-либо другим — возможность его предвидеть. Если не ожидать, что все пойдет по плану, можно провести свои лучшие праздники или отпуск.
По материалам статьи «How to deal with holiday stress, Danish-style» The Conversation.
Большое спасибо за прочтение! Желаю всем хороших и веселых праздников!